健康长寿一直是人类追求的“梦想”。可为什么有的人能活到100多岁？有些人不能？这些百岁老人到底有什么“长寿奥秘”？那些百岁老人的身体指标和其他人有什么“区别”？他们有哪些长寿的生活习惯是我们可以学习的？
60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁！
2023年9月，瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在《老年科学》杂志上发表了一项迄今为止最大规模的关于长寿老人研究。研究招募了4.4万名中老年参与者，并在他们64-99岁之间测量了他们的血液指标，并被跟踪随访了35年，研究人员比较了百岁老人和非百岁老人的血液生物标志物。最终研究发现，能活到100岁以上的老人，他们在60岁时就出现了这三个特点：
1. 从60岁开始，血糖、肌酐水平往往较低。
例如，研究发现很少有百岁老人在生命早期血糖水平高于6.5，肌酐水平高于125。
2.从60岁开始，尿酸水平往往较低。
研究发现尿酸水平与长寿存在剂量关系，与尿酸水平最高的人相比，尿酸水平最低的人长寿的几率高2倍。
3.从60岁开始，总胆固醇和铁偏高。
研究发现，对于总胆固醇和铁水平越高，成为百岁老人的几率越大。
百岁老人的“长寿秘诀”，照着做起来：
这些百岁老人生活中有什么特别的“长寿秘诀”？他们生活中都吃什么、喝什么？平时到底运不运动？其实在我国山东有12个“长寿之乡”，分布在山东省的鲁西南—鲁南—胶东这一带，也被很多人称为“长寿带”。从全国范围来看，百岁老人的比例是1.44/10万，而这些县市区，百岁老人的比例通常在8/10万左右。为何在这个带状区域的人都长寿呢，他们又有什么样的长寿秘诀呢？
1. 性格外向的老人多长寿
统计数据发现，在这些百岁老人中68.1%属性格外向型，说明性格开朗、外向是长寿必备条件。脾气急躁的百岁老人并不是脾气暴躁，而是善于发泄心中的烦恼，从而有利于身心健康。人一旦生气，就会容易引发免疫系统的紊乱，时间久了就会出现肿瘤病变的机会，疾病的到来，很容易就会影响到寿命。
2. 常年通过劳作锻炼身体
值得一提的是，在调查百岁老人的过程中发现，绝大部分老人都是生活在农村，有的还是很偏远的山村，多数人并不算很富裕，有的还长期保持着体力劳动的习惯。甚至有些百岁老人干农活到90岁，说明长期规律作息和勤劳的生活习惯是老人长寿的重要途径。
3. 百岁老人普遍作息规律
统计发现，八成的百岁老人有规律作息的习惯，他们日落而息，日出而作，遵循着自然的生活习性。老人们大多数容易入睡，夜间偶有苏醒现象，72.2%的老人有午休的习惯，总体睡眠状况良好，白天无明显嗜睡现象，精神状态好。
4. 百岁老人饭吃七八分饱
胶东沿海的百岁老人，则吃海带的人比较多，鱼虾贝类的摄入量相对较多。这些百岁老人食物摄入量并不高，再加上多年来养成的习惯，绝大多数都是吃饭吃个七八分饱，绝对不会出现暴饮暴食的情况。
5. 遗传基因是长寿的基础
从最为宏观的因素来看，沿海地区经济发达，气候条件宜人，医疗水平高，胶东的居民吃鱼虾贝类多，所以说，胶东地区的人寿命高是很多人能够理解的，但像菏泽的单县，济宁的金乡，颠覆了很多人的观念，经济不算发达，自然环境也不算好，为何还有这么多的百岁老人呢？单县、城阳、乳山、平邑四个县市区的285名百岁老人中167位有家族长寿史，平均占总人数的58.55%，说明遗传基因在长寿因素中居重要位置。
6. 第一胎出生的老人更长寿
在诸多影响长寿的因素中，身体特征、性格特点以及出生顺序对老人长寿有重要影响，研究表明，第一胎出生的寿命最长，第二胎次之。还是以这285人为例，在这些百岁老人中，第一胎出生的平均占总人数的35.5%，第一、二胎出生的百岁老人总数占总人数的63.9%，处于优势地位，说明出生顺序对老人长寿起到了重要作用。
7. 百岁老人普遍身材不高
统计发现，这些百岁老人中，男性平均身高为166.8厘米，平均体重为56.1千克，女性平均身高为154.7厘米 ，平均体重为46.2千克，属于身体矮小型。身体矮小，新陈代谢就会慢一些，需要的能量补给就少，这就为百岁老人的长寿提供了一定的自身优势。
本文来自《健康时报》
