怕冷、四肢发凉，是体寒患者较容易出现的一种表现。
除此之外，还会伴有腹部冷痛、腹胀、痛经等不适症状，如若不小心调理，长久下去，就可能会酿成大病。
俗话说，十女九寒，万病之源起于寒。
寒在中医中是一个常见的致病原因，即贪凉涉水，受大自然寒邪侵袭，贪食寒凉食物等都可招致外来寒邪入体，停滞在人体的经脉脏腑之中。
体寒会导致身体内的血气运行不畅，能量不能及时润泽皮肤，无法为皮肤和头发输送充足的营养，就容易导致皮肤长斑点、肤色不佳、皮肤粗糙干燥、头发干枯脱落等症状。
而且女性的生殖系统也很怕冷，体寒会引起宫寒，从而造成月经不调、子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕等症状。
另外，人如果长期处于寒性体质，还可能导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。
体寒从何而来？这4个习惯或是重要诱因：
1、喜食寒凉食物
平时如果喜欢吃生冷、寒凉的食物，如雪糕、冷饮、冰水，或水果从冰箱里拿出来就吃……久而久之，内寒就吃出来了。
2、穿衣服贪清凉
有些女性为了美丽动人，冬天也会穿得比较单薄，如穿裙子时，打底裤子也会因为怕穿太厚显得腿粗而选择薄的。
夏天更是，早早地换上了短裙、短袖、短裤……就容易导致身体受寒。
如果在办公室久坐被空调直吹，寒气就通过进入体内，久而久之也会造成体寒。
3、经常熬夜
从中医养生角度来说，子时觉至关重要，也就是要在晚上十一点前进入睡眠。
因为这个时间休息，最能养阴，睡眠效果最好，可起到事半功倍的效果。
而熬夜最容易损伤人体的阳气，长此以往，容易导致阳虚，造成体质虚寒。
4、缺乏运动
中医认为，动为阳，静为阴，生命在于运动，如果一直静止不动，就容易损伤身体内的阳气，而适当运动则能够补充阳气，促进气血运行，气血才能不淤不堵。
而现代很多人不爱运动，休息在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，能不动就动……久而久之，就容易导致气血运行弱，体力下降，内脏功能减弱，导致寒从内生。
轻度体寒：
1.怕冷，手脚冰凉。
2.容易感冒且感冒恢复期长。
3.生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4.面色暗淡，无血色。
5.易疲劳，关节部位易酸痛。
6.睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项，即可视为轻度体寒。
中度体寒：
1.口腔内易发炎，易长口疮。
2.容易便秘，经常觉得肚子涨。
3.生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4.皮肤干燥易干裂。
5.脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
6.爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒：
1.下半身水肿严重。
2.尿频，尿液不易排出。
3.睡一夜手脚都仍冰冷。
4.起床时手脚发麻。
5.经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6.经常感到胃胀气。
7.月经总迟到，常有血块，易痛经。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
如何改善体寒？不妨试试这7个方法：
01艾灸驱寒
艾灸是中医中一种常见的治疗方法，可以祛除体内的湿气和寒气，用艾叶加工成艾绒来作为施灸材料，点燃艾绒后，用艾绒的温热刺激相应穴位从而达到治疗效果。
可根据体寒具体的部位选择相应的穴位进行艾灸，如脚冷可艾灸涌泉穴，腰膝冷痛可艾灸犊鼻穴、命门穴、腰阳关穴等。
若患者全身寒气重，为阳虚体质，可艾灸督脉和膀胱经，效果较为理想。
若体寒发生在局部脏器，如肾阳虚可艾灸关元穴、命门穴、神阙穴或艾灸肚脐。
若为脾胃虚寒，可艾灸中脘和背部的脾俞穴，不需要进行全身的艾灸。
02推揉腹部
腹部是人体最容易受寒的部位之一，想要驱散身体内的寒气，不妨多推揉腹部，因为人体内的寒以小腹为中心。
腰带这一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。
带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，就是因为带脉之气不足，收束不住其他经络所致。
平时多去推揉这条经络，可缓解腹部寒凉，消除经络内的寒毒。
具体推拿、按摩手法如下：
1. 摩腹，手掌面紧贴肚脐眼下小肚子，贴上以后做摩擦的动作，次数一般为50~100次，尽量让小腹有温热的感觉，这样效果比较好。
2. 擦八髎穴，八髎穴在尾骨，按时用两个拳眼抵住尾骨，放在尾骨上进行上下摩擦的动作。
通过这两个方法，可以有效缓解腹部的寒凉症状，每天早晚各做一次，可以明显缓解腹部寒凉。
另外，还可以结合喝热的姜茶，吃偏热性的食物等，综合治疗腹部的寒凉症状。
03喝姜茶
生姜辛散温通，能温中散寒，可起到很好的温补作用，有助于驱寒暖身，尤其适合体寒者饮用。
饮用姜茶时，还可添加适量黑糖，黑糖具有驱寒补血的功效，对于改善宫寒、气滞血瘀造成的痛经，也有一定的调理作用。
04生活调理
体寒人群应调整生活方式，避免居住环境过于潮湿，平时还需注意保暖，夏天空调不要直吹，还应经常晾晒被褥。
饮食应营养均衡，尽量减少或避免食用生冷、油腻食物，如冰淇淋、火龙果等；可适当食用温热性质的食物，如生姜、桂圆、羊肉、韭菜等，有利于改善体质。
05泡澡驱寒
泡澡能够加快身体的血液循环、疏通经络，对祛除寒气可起到一定的作用，泡澡时还可在水里加入适量艾叶等药物提高效果。
但如果体内寒气重，就不能仅靠泡澡来调理，建议到医院中医科就诊，需在专业中医师指导下应用药物进行调理。
另外，泡澡驱寒对于脾胃运化功能差、寒邪侵体等疾病引起的寒气作用相对较为微弱。
06药物调理
可以服用助阳散寒的药物，如肉桂、附子、细辛、干姜等，均具有一定的散寒作用。
另外，还可以服用助阳的成药，如金匮肾气丸，待体内阳气充足后可帮助寒气较好地排出体外。
而对于因体寒、宫寒导致的痛经患者，可服用艾附暖宫丸、暖宫七味丸和温经汤等中药进行缓解。
07适当运动
运动有助于散寒、提升阳气的功效，运动可以调节人体的全身气血，加快机体新陈代谢，使体内多余的寒气随汗液排出体外。
可选择适当地进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
本文来自《有来医生》
