警惕！打鼾可不是睡得香：
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，主要临床表现是打鼾。从临床角度来讲，通常认为呼吸中断10秒钟是一次呼吸暂停；如果一个小时出现了5次以上的呼吸停止，就认为是存在问题的。如果以每小时呼吸停止次数大于15次作为一个诊断标准的话，我国大概有6000万人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。别小看它的严重性！
睡眠中的呼吸暂停与多种疾病有关：
1、引发心梗
严重的打呼噜会造成心脏功能的早期损害，很多人发生心梗的罪魁祸首就是打呼噜。
2、增加卒中风险
在睡眠过程中，一旦发生睡眠呼吸暂停，机体缺氧，不仅会引起心律失常、心血管损伤造成血管硬化，还会增加脑卒中的发病风险。
3、 升高血压
睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。呼吸暂停时，心率加快、血管收缩，收缩压可以瞬间达到280~300毫米汞柱（正常一般不超过140毫米汞柱）。
4、影响性功能
打呼噜和男子性功能也有一定关联，往往表现为阳痿及性欲下降，甚至性功能障碍。
睡眠呼吸暂停发生有3个征兆：
打鼾是睡眠呼吸暂停综合征常见的表现，但也不是说打鼾就一定是睡眠呼吸暂停综合征。家人或者自己在打鼾的同时还出现了这些异常情况，就需要警惕疾病的发生。
1、早上醒来口干
睡眠呼吸暂停其实就是呼吸受阻，一旦上气道被阻塞，人就会代偿性地张口呼吸，尽量补偿上气道的狭窄，夜间反复张口呼吸，所以很多人经常感觉第二天就口干想喝水。
2、白天总是昏昏沉沉，记忆力减退
睡眠呼吸暂停会给患者带来憋气，反复憋气会导致人体缺氧，大脑就会刺激人体反复觉醒，这就使患者无法获得正常深度睡眠，导致白天会非常困倦、疲劳，注意力下降、记忆力减退，工作效率退化。
3、夜间血压高
高血压的患者要尤为当心，在临床中发现50%以上的睡眠呼吸暂停的患者合并有高血压，尤其是70%的难治性高血压就是睡眠呼吸暂停导致的。而且这类高血压患者有个典型特征就是夜间血压偏高，呈反勺形。
如何改善？5招减少“打鼾”：
想要解决打鼾的问题，建议从以下几个方面来做。
1、减肥减重
肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。
2、戒烟戒酒
长期吸烟易导致鼻咽部黏膜发炎，呼吸道变窄，从而诱发打鼾。酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，从而出现打鼾。
3、治疗鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖，但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因，造成上气道结构和功能的异常，也会发生呼吸暂停。
4、侧卧睡觉
睡觉时侧卧位睡眠姿势，可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，避免加重上气道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后，可减少翻身平躺的几率。
5、佩戴呼吸机
在夜间睡眠时戴上便携式无创呼吸机，是治疗睡眠呼吸暂停可靠而有效的方法。它可以通过输送一定量的正压空气，打开阻塞的上气道，使呼吸通畅，获得高效的睡眠呼吸质量。
人这一辈子，三分之一时间都在睡觉，如果您或者枕边人打呼噜，且晨起口干、白天没精神等，要重视起来。
本文来自《健康时报》
