气虚体质有什么表现？
头身:面色无光泽，精力不足，容易疲劳，肌肉松软，气短懒言，易出虚汗；形体或胖或瘦；易水肿；不耐受风、寒、暑、湿邪。
饮食:食欲不振。
睡眠:喜卧贪睡。
性格:偏内向，不喜欢冒险。
排泄:易腹泻或便秘。
气虚体质怎么调：
气虚体质者，多元气虚弱，调体法为培补元气、补气健脾。
1.饮食调养
气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜食的动物性食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)等，谷类及豆类食物如大米、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等，果蔬类食物如南瓜、山药、大枣、胡萝卜、香菇等。
以下介绍2款适合气虚体质的养生药膳。
牛肉山药汤：
【原料】牛肉250克，山药30克，莲子15克，小茴香10克，茯苓15克，生姜5片，大枣20克
【制作】取牛肉洗净切块，山药、莲子、茯苓、生姜、大枣也放入清水中冲洗一下；小茴香用纱布包好，同牛肉与其他药材一起放入锅中，加适量水，小火炖到烂熟，放少许盐调味。除生姜、小茴香之外，其他都可以食用。
【效用】健脾和胃，益气调体。适合气虚体质之人平日食用。黄芪童子鸡
黄芪童子鸡
【原料】童子鸡1只，生黄芪9克
【制作】取童子鸡洗净，用纱布袋装好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。锅中加姜、葱、童子鸡及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
【效用】益气补虚。适合气虚体质易自汗，或易反复感冒者平日食用。
2.形体锻炼
运动宜柔缓。气虚体质之人锻炼，宜采用低强度、多次数的运动方式，适当增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做高负荷运动和大量出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗伤元气。
可采用提肛法防止脏器下垂。提肛法为全身放松，注意力集中在会阴肛门部，首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2~3秒之后，再缓慢呼气放松，如此反复做10~15次。
3.穴位按揉
可以按揉气海穴和关元穴。
功效:气海穴具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功。关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
操作:用掌根着力于穴位上，做轻柔、缓和的环旋活动，每穴按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
本文来自《中医健康养生》
