有些朋友总是手脚冰凉，在夏天别人都穿着短袖短裤的时候，还要穿长裤长袜，即便如此，手脚也还是冰凉的。这是为什么？
手脚发凉是为什么？
“四肢者，诸阳之本也”，中医认为，手脚发凉主要与自身阳气不足或经脉阻滞，从而导致阳气不达四肢有关。人体生命活动的根本就在于阳气，阳气主温煦、推动、兴奋、升发。若体内阳气亏虚，机能减退，产热不足，则会通体不温；若阳气充足，但经络不通，寒邪、瘀血、湿热等阻滞经脉，阳气无法到达、温煦肢末，也会导致手脚冰凉。
手脚发凉该怎么调护？
“冰冻三尺，非一日之寒”。手脚发凉往往是长期劳累、饮食不当、起居失宜等原因所致。因此，要从饮食、起居、运动、情志等方面进行调整，并结合中医特色疗法，开启养生模式。
起居：四肢怕冷的人平日应规律作息，不要熬夜，夜间不超过23点入睡。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗，加重怕冷。还要保证充足的睡眠，每日睡眠不少于8小时。
饮食：阳气虚弱、体寒的人尽量少食寒凉生冷之品，适当吃一些性温热，具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、荔枝、桂圆等。还可以配合当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤、参枣瘦肉汤、羊肉小麦生姜粥等药膳以温补五脏，强壮体质。但若出现咽喉疼痛、便秘等表现，则需暂停服用。湿热阻滞经络的人，饮食宜清淡，避免辛辣燥烈之物，可适当食用如赤小豆、绿豆、芹菜、薏苡仁、莲子等清热利湿之物。
运动：“动则生阳”，平时可选择有氧运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做八段锦等。运动强度宜控制在手脚温热、面色红润、微微出汗为度。每周锻炼2～3次，每次持续30～60分钟。
泡脚：用热水泡洗双脚，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。可以在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果同时 揉搓双脚，效果会更好。也可加用散寒温阳的生姜、花椒或温通经络、活血化瘀的艾叶、桃仁、当归等中药材泡脚。
此外，可多到户外晒太阳。
（本文方药需在专业医师指导下服用）
本文来自《中医健康养生》
