0512-68812000

天冷保护关节 防寒保暖要做好

发布时间:2023-11-01 本文来源:苏州同德康复医院

“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”。天气逐渐转凉,昼夜温差增加,很多人感觉到周身关节疼痛、不适,尤其是膝关节等负重关节,疼痛严重时甚至影响行走。大家不禁要问:是不是寒冷导致的关节炎呢?是否可以通过热敷或使用护膝来改善关节症状呢?

关节周围皮下脂肪含量少,易受外界温度影响。膝关节作为人体最大、最复杂、负重极大的关节之一,是骨性关节炎“青睐”的关节。一方面,寒冷会诱发或加重已有的关节炎的疼痛。关节软组织受到寒冷的刺激,敏感度会增加,疼痛阈值会下降,从而使人的疼痛感加重。另一方面,由于腿部保暖不够,膝关节周围的血管收缩,导致血液循环不畅,而肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢,也会引起疼痛。

保暖是一种有效防护骨关节炎的措施,除了增加御寒衣物,还需要采取正确的保暖措施。

天冷保护关节 防寒保暖要做好

01要正确使用护膝

护膝的主要作用是提供稳定支撑和保护膝关节,全包裹式的护膝还具有局部保暖作用。对于那些患有膝盖不稳定、关节松弛或易受伤的人群,护膝可以提供额外的支撑,减少膝盖的晃动和受伤的风险。护膝还可以分散身体对膝盖的压力和负荷,减轻关节的压力,降低运动和日常活动中膝盖的疲劳和疼痛。

正确的护膝使用方法能更好地保护关节:在使用护膝前,先清洁和干燥膝盖区域,确保皮肤没有创伤或炎症。选择合适的类型和尺寸的护膝,确保它能够贴合和固定膝盖。注意调整好松紧度,既要紧密贴合又不要过于紧缚。避免过度依赖护膝而导致肌肉萎缩和关节僵硬。

关节热敷也可以促进局部血液循环,减轻局部炎症反应,有利于外用药物的渗透,对关节疼痛具有一定的治疗作用。


02热敷分干湿两种

热敷主要分为两种方式:一是干热敷,用热水袋等敷于膝盖上,每次20~30分钟,每日1~2次。二是湿热敷,把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,每5分钟更换一次,敷20~30分钟,每日可敷1~3次。

热敷后在膝关节周围大面积揉搓2~5分钟,有促进血液循环的作用。

但在热敷时,温度切忌过高,否则可能引起低温烫伤。另外,暖宝宝也不适合直接应用于皮肤表面。使用含有药物的贴剂或中药汤剂湿敷时,需注意皮肤的耐受性,部分患者可能出现皮肤过敏。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病,以及有伤口的皮肤都不宜使用热敷治疗。

骨关节炎作为一种慢性进行性退化性疾病,其发病机制尚不完全明确。患者除了关节保暖,还可以进行膝关节周围肌肉合理锻炼、避免负重及高强度运动、控制体重、健康饮食等。

当然,如果关节疼痛持续不能缓解,甚至出现关节肿胀、晨僵及变形,那就需要及时前往医院就医,完善相关检查,明确关节肿痛的病因,进行合理的药物及外科治疗。


本文来自《健康报》