0512-68812000

腰酸背痛按摩一下?老年人按摩这些误区要避开!

发布时间:2023-11-03 本文来源:苏州同德康复医院

近年来,不少中老年人开始重视日常身体状态的保养,中医推拿按摩逐渐成为老年群体的热门项目。按摩可以疏通经络、缓解腰酸背痛,还能增加血液循环、增强身体代谢,但对于身体机能处于下降期的老年人,这些关于按摩的事项一定要提前了解。


老年人哪些部位需要按摩?

冷热敷、局部超短波电脉冲治疗、中医针灸按摩推拿等可以放松紧张肌肉,缓解肌肉疼痛和疲劳。对穴位进行保健按摩,还可以起到疏通经络、调和气血、提高机体免疫力的作用。

除了腰、腿、肩颈和足部等关键按摩部位,人体身上存在几个适合按摩的“保健特区”,经常对这些部位进行按摩保健,能够促进新陈代谢,起到强身健体的效果。

1. 背部。人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞,对背部按摩拍打,可以促进血脉流通,安心安神,还能提高免疫力,帮助预防感冒。

2. 腋窝。腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,常按摩可以刺激神经体液循环,使全身器官能享受到更多的养分与氧气,对心脏和肺最为有益。

3. 肚脐。对腹脐部按揉刺激、调理,具有调和气血、舒肝利胆、通利三焦、防病健体的作用。

腰酸背痛按摩一下?老年人按摩这些误区要避开!


这些常见的按摩误区要避开:

尽管按摩是比较受欢迎的养生保健手段,但也不是任何条件下能随便进行的,更不能随便选择力度、频率以及按摩部位。以下这些误区,在按摩时要特别注意。

1. 按摩的频率和力度不是越大越好

按摩时要注意频率不宜过高,也不要盲目追求大力。按摩要注意循序渐进。如果使用按摩器,最好先试10分钟。如果身体没有出现什么不适感,再适当延长按摩时间,每次以20分钟为宜。如果在按摩中出现弹响,并且疼痛在20分钟后没有缓解,就说明按摩力度偏大,需要进行休息和治疗。

2. 按摩时这些部位要避开

按摩时会对血管和器官产生一定压力,面对一些较为脆弱和重要的部位,切忌随便进行按摩。按摩时要避开眼睛、后脑勺、大腿根等部位,如果按摩压力不合适,可能影响身体健康,甚至产生永久性损伤。

3. 身体明显不适时前往正规医院就诊

如果老年人出现骨骼问题,切忌暴力按摩推拿,避免病情加重。如果感到自己肌肉、关节长期不舒服,最好前往正规医疗机构的推拿或康复科进行检查,确认造成不适的原因,再对症治疗。前往按摩场所时,一定要确认其是否有相关资质,按摩师是否有相关证件。


本文来自《健康时报》