吃完东西肚子胀、一直感觉饱饱的，还总打嗝，甚至有时候还会肚子疼、烧得慌……这大概率是消化不良了！做了胃肠镜也没发现大问题，但就是各种不适、反反复复，惹人烦。
每5个人就有1人患消化不良：
作为临床常见的内科疾病，消化不良的患病率高、复发率高。目前，消化不良总患病率为21%，也就是说，每5个人就有1人患消化不良。每2个胃肠病人，就有1人消化不良，即便使用药物治疗后，在治疗结束后3个月，复发率仍高达24%。
长期的消化不良可能会导致营养不良，其本身的症状如持续性或反复发作性的上腹部不适、饱胀、早饱、灼热、隐痛、恶心、呕吐、食欲缺乏等也会影响患者的日常生活。
想知道自己的消化好不好，不妨对照看这三点：
1. 看自己的粪便：大便越稀烂、越不成型就是消化不好，消化好的大便是干的、成型的。
2. 看产气多不多：无论打嗝还是放屁过多都是消化不好的表现。因为消化不好，肠道里面残留营养物质多了，发酵多了，就会出现气体，导致打嗝、嗳气以及放屁多、放臭屁。
3. 看胃肠道感受：如果有腹部发胀，尤其是餐后饱胀，多是消化不良。
哪些人更容易消化不良？
1. 偏食的人
有些小孩子由于这不吃那不吃、偏食，会造成胃消化吸收不良。
2. 青春期的人
青春期的人学习等各方面压力大，而且青少年的胃肠容易出现应激反应，影响消化功能。
3. 老年人
有时候老年人胃口不好、吃得少，也会造成消化不良的问题。还有体质脆弱人群、需要补充营养的人群。
4. 压力大的人
精神压力大容易使人缺少消化酶，这样长期下去会导致消化系统出现问题。
5. 有糖尿病的人
糖尿病患者常伴有胰腺功能减退，会导致消化酶分泌减少，影响食物的消化。
6. 饮食不规律的人
很多人不是按顿吃饭，而是想起来就吃，或者一忙就不吃，或者拿零食当饭吃，没有规律。这容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好，影响消化吸收效率。
改善消化不良做好这三点：
首先，就是要规律饮食。不要暴饮暴食，可以少食多餐，吃饭时细嚼慢咽；不要吃太多不容易消化的食物，少吃腌制、生冷、刺激的食物；也不要饥一顿饱一顿，每天进食最好定时定量。
再次，保持心理健康，避免焦虑。学习一些调控情绪和释放压力的方法，比如听音乐、看电影、跟家人朋友聊聊天、参加运动等，有助于缓解压力、消除焦虑情绪。
最后，科学用药。要在专业人士指导下使用。
本文来自《健康时报》
