天气越来越冷，有些人发现自己的手指出现了变白、变红、变紫，还疼痛难忍的现象。可千万不要以为这仅仅是“手冻僵了”或是“长冻疮了”，只知道双手插兜，不知道什么叫做对手。
其实，这种现象的背后暗藏危机……
其实，“会变色的手指”是一部分风湿性疾病较特异的临床表现，专业上称之为“雷诺现象”。
1、什么是雷诺现象？
雷诺现象是指患者暴露在寒冷的环境中或情绪紧张激动时，出现的一种过度的血管反应。
它的原理是，肢端细小动脉发生痉挛，进而导致血液循环受阻，于是手指或足趾皮肤突然变白，继而皮肤变紫绀、发红，伴有麻木疼痛的一种现象。严重的雷诺现象容易并发肢端溃疡、坏疽。
2、背后可能暗藏疾病
雷诺现象和风湿免疫系统疾病有很大关联，它可以是多种风湿免疫性疾病的早期表现，尤其是系统性硬化症、系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病、抗合成酶综合征等。其中系统性硬化症最为常见，约 70%的系统性硬化症患者以雷诺现象为首发症状，可先于其他症状 1～2 年出现。若是不及时控制，当发展成为系统性硬化症后，可能出现皮肤绷紧或增厚，手、臂或面部毛细血管扩张，吞咽困难等症状。
因此，出现雷诺现象常常提示存在风湿免疫性疾病可能，为避免误诊误治，大家一定要重视起来，一旦出现相关症状，可以及时到风湿免疫科门诊咨询。
3、谁更容易出现？
寒冷、温度变化、性激素水平、精神因素（如情绪紧张）都可能诱发或加重雷诺现象。因此，以下几类人群可能特别受雷诺现象“偏爱”：
职业群体：长期从事震动性作业或冷冻食品行业的人。
性别群体：雷诺现象更好发于女性。
家族群体：可能出现“家族聚集”现象，也就是出现“一家几代都雷诺”“一家几口都雷诺”的情况。
如何防治：
1、雷诺现象如何自查？
雷诺现象并不都是那么明显的，有时候，雷诺现象可能“偷偷潜伏”在你身上，不容易发现。那么，在日常生活中我们如何自查呢？可以采取这个方法↓
把手指浸入 4℃左右冷水中 1 分钟，或者将手放置在与腰水平的位置，弯曲手肘，握拳 1 分半钟，快速松开。如果将手拿出水面后，或者握拳的手松开后，手指变白、发紫，那就是存在雷诺现象。
2、雷诺现象可以治疗吗？
虽然，雷诺现象目前还没有根治的方法，但仍有治疗手段帮助改善症状。治疗的目标是降低发作程度和频率，并预防组织溃疡、坏疽的发生。
3、日常生活中应该怎么做？
除了寻求医生的帮助，在日常生活中，我们也可以用这些方法来自我防护，改善雷诺现象：
01保暖是预防的重点和关键——尽可能避免受寒、避免处于温度骤变的环境！特别要注意的是，这里的“保暖”是指全身保暖，而不是仅仅对手足进行保暖哦！
在全身上下穿暖和的同时，注意四肢的专门保暖，比如戴手套、穿保暖袜等。
不要静坐在空调冷风环境中，不要在无防护的情况下将手伸进冰箱或冰柜，不要直接接触冰冻饮品、冷冻食品。
多多使用温水泡脚，也可以将双手置于温暖部位，比如腋窝等部位取暖，总之，尽可能让身体持续处于温暖环境中！
02积极锻炼，平时多进行保健操、太极拳、慢跑等有氧运动。
03调节饮食，远离烟草
多食用：高蛋白、高维生素、高热量食物。如鱼肉蛋豆、谷类薯类、水果等。
少食用：尽量减少饮用含咖啡因的饮料，因为饮用咖啡会引起血管收缩。
04吸烟也是引发雷诺的一个重要因素，因此大家一定要远离烟草，除了做到自己不吸烟外，还要警惕“被动吸烟”，若身边有人抽烟，最好远离，拒绝“二手烟”！
05保护手指，避免伤害
除了上述方法，还要提醒出现雷诺现象的病友，一定要保护好自己的手指，避免刺伤、切伤等。
本文来自《科普中国》
