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​健康长寿并不难,贵在坚持七句话!中老年人要牢记

发布时间:2023-11-15 本文来源:苏州同德康复医院

元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”,读来耐人寻味,大家一起来看看——

​健康长寿并不难,贵在坚持七句话!中老年人要牢记

01少言语养真气

少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。

真气又叫“正气”,人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关,故真气是人体生命活动的动力。

人若经常喋喋不休或大喊大叫,就必然要消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,致使体内正气不足,外邪乘虚而入而百病丛生。


02戒色欲养精气

戒色欲,指的是房事要有节制。

房事过度主要是损耗人的精气,而精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本,健康和长寿就难以保障。


03薄滋味养血气

“薄滋味”是指多食清淡的食物,如蔬菜、瓜果等,要少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。

贪图膏梁厚味,嗜食美酒佳肴,整天大鱼大肉,无所顾及,必损身体。

少吃荤食不贪味,饮食五味不要太过,才有益身体健康,其中,尤其要注意饮食不要太咸。


04咽津液养脏气

津液指唾液,古人认为津液是人体的精华。

在非饮食的情况下,经常用舌头在口腔内搅动,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变唾液(津液),再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。


05莫嗔怒平肝气

这是指平时要心平气和,不要随便发火,否则,肝气持续处于上行状态,易造成肝郁不疏,从而对肝脏造成损害。

若经常为生活琐事动怒,甚至暴跳如雷,易使心神无主、阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而致病,甚至引起猝死。


06美饮食养胃气

美饮食是说饮食结构要搭配合理,从古到今人们充分认识到,不同的食物营养也有所差别,只有全面而合理地进行搭配,才能满足人体各种生理功能需要,才能补养胃气。


07少思虑养心气

这是指闲来不要胡思乱想,人必有所思,亦必所有虑,但过多思虑,则伤心气而损寿命。

日常生活中要做到省思少虑,特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等,不可以汲汲而求,处心积虑,以免失去心理平衡而影响健康。


本文来自《养生中国》