冬季是脑血管疾病发病或恶化的高峰期，特别是老年人，往往都存在一定的动脉硬化症状，当冷空气来袭时，血管收缩，造成外周血管阻力加大及血压上升。而且冬季天气干燥，呼吸消耗掉大量水分，血液黏稠度增加，血栓也容易形成。另外，冬季运动少，吃得好，蔬菜少，睡眠多，易感冒。缺乏运动使人的肌肉、血管处于静止状态，血流也随之在血管内淤滞。有一些老人，饮食和睡眠不规律，导致出现大便干燥、情绪焦躁，使交感神经兴奋、血容量增加、血压升高等。因此，冬季是脑梗塞发作的高峰期。
那么，在冬季，如何预防脑血管疾病的复发和加重呢？中老年人应特别注意以下几点：
第一，防寒保暖。冬季应保持居室温暖，室温最好在15℃~20℃左右，同时注意室内空气清新。寒流袭来要减少外出，必须外出时要穿好保暖外衣、戴帽子。另外冬天洗澡不宜过频，时间不宜过长，每天临睡前可用热水泡泡脚。
第二，生活规律。平时应坚持早睡晚起，保证充足睡眠，中午最好安排半小时午睡，避免过度紧张和劳累。
第三，合理饮食。多进食一些容易消化且富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼肉、瘦肉和奶类等，避免暴饮暴食。少吃油腻食物及动物内脏。戒烟，不要大量饮酒，因为大量喝酒会扩张血管，血流加速，加重心脑血管负担。另外，要注意保持大便通畅，多饮水，多吃粗纤维食物，同时可辅以腹部按摩。
第四，适当锻炼。坚持适量体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等。体育锻炼不仅可以强健体质，还可调节情志，改善忧郁症状。
第五，调节情绪。冬天应适当多晒太阳，避免心绪低落、情绪激动，保持平和心态、精神愉快也是预防脑血管疾病的重要一环。
本文来自《健康指南》
