有些人误以为早醒失眠是自然现象，是“生物钟”的问题，但事实并非如此，早醒是睡眠障碍的一种，表现为提前醒来之后无法再次入睡，属于失眠的一种情况，如果频繁早醒有可能是病，要警惕！
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”
人的一生中有三分之一的时间是在睡觉，睡眠质量的好坏，直接影响人的身体健康。
现代都市人生活压力较大，工作忙碌，很多人患有不同程度的睡眠障碍。
据一项资料显示，我国有45％的人存在着不同程度的睡眠障碍。
20％的人平均每天都会多梦，其中女性多于男性；15％的人容易半夜早醒或者惊醒；65％的人入睡困难；女性失眠人数占了总失眠人数的70％，高于男性。
而早醒型失眠将占到失眠的一半，此类失眠的人睡眠时间严重不足，正常生活深受影响。
经常早醒也是病?
在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。
长期早醒还可能出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腹泻等。
随着年龄的增长，人的身体所分泌的褪黑素和生长激素也会随之减少，在一定程度上会导致深睡眠和浅睡眠质量下降，从而出现频繁早醒的现象。
但如果发现自己早醒的次数过多，或已经直接影响到睡眠质量，就要引起注意了，因为频繁早醒可能是身体发出的预警信号：
01抑郁焦虑
抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。
在大脑某个区域，当其中的一种神经化学递质——五羟色胺，含量降低的话，人可能会抑郁，而五羟色胺对睡眠也有类似的作用，如果含量不足，睡眠时间就会变短，表现为早醒，同时可能还会伴有心理症状，如空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散等。
02神经衰弱
如果长期加班工作导致睡眠不足或身心压力过大、过度疲劳等，容易造成神经衰弱。
神经衰弱的患者主要表现为睡眠时早醒，也可以出现多梦的情况，有些患者可以表现为入睡困难，影响睡眠质量。
03甲状腺问题
甲状腺功能亢进症，由于甲状腺过度活跃，基础代谢率增高，导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，有些患者会出现入睡困难、失眠焦虑、反复觉醒，甚至会出现早醒；而甲状腺功能低下，导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35％。
如果有这种情况，建议前往内分泌科查一下甲状腺功能和甲状腺超声，明确诊断，对症治疗。
04呼吸问题
季节性过敏、感冒在一定程度上会导致人们在夜间辗转反侧。
此外，中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等因素也会导致气道狭窄，从而影响睡眠质量。
05缺乏维生素
失眠的原因有很多，可能与维生素缺乏有关，如缺乏维生素B、维生素D。
维生素B的种类较多，如维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及维生素B12等，这些B族维生素都参与机体的新陈代谢，对于神经细胞的组成、稳定、调节等，具有重要作用。
如果缺乏维生素B，容易造成大脑兴奋性改变，表现为睡眠障碍。
有研究发现，维生素D的缺乏与失眠、睡眠质量不好存在一定的关联。
维生素D直接影响大脑中对睡眠起作用的部分，因此缺乏维生素D可能会影响睡眠，增加早醒的几率。
尤其是青少年如果出现维生素D缺乏会导致缺钙，可能会造成难以入睡，表现为晚上惊醒、白天哭闹，甚至抽搐等症状，长时间还可能会造成佝偻病。
总是凌晨三四点醒，或许是这2处堵了
1、凌晨1~3点醒来，可能是肝经堵塞
中医认为，凌晨1~3点属于肝脏运行时间段，是最佳排毒时间，肝脏具有分泌、排泄、解毒等方面的功能。
若患者肝血不足，使得心神得不到充足濡养，阳气不能入阴分，就可导致失眠多梦，出现睡眠质量下降的现象，出现凌晨这点就醒的情况。
建议患者可在医生的指导下使用药物治疗，如决明子、柴胡、枸杞子、女贞子、白芍等，都具有较好的养肝护肝作用，还可以按摩太冲穴、肝俞穴、三里穴等穴位。
2、凌晨3~5点醒来，可能是肺经堵塞
中医认为，凌晨3~5点，即寅时，则责之在肺，而肺主气，调节一身之气，主持人体脏腑的气血分配。
如果经常在凌晨3~5点期间醒来或是出现大汗淋漓的现象，可能是与肺脏有关，肺不好的患者会表现为感觉睡眠不深，稍有打扰即醒，夜间觉醒次数较多，睡眠质量差。
建议患者积极前往中医科就诊，一般需要进行望闻问切检查，查明具体原因，如是肺气不足导致的，一般需要遵医嘱使用固本咳喘片、四君子汤等，可以益气固表、健脾补肾，改善症状。
老是早醒怎么办？
1. 建立良好的生活习惯：有些人总是早醒是因个人生活习惯所致，这种情况无需进行改善。
但如果由于早醒导致生活、身体受到损伤或影响时，则建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉，一般晚上10:30~11:00入睡，早上6:00~7:00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状。
2. 睡前温热水泡脚：温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进入睡，改变和改善睡眠质量。
3. 睡前喝牛奶或蜂蜜水：可有助于改善睡眠质量。
4. 睡前避免不必要的刺激：不建议看恐怖电影，听刺激性音乐或喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等。
5. 入睡前放松心态：不要在上床睡觉前总在想 “今晚睡不着怎么办”，否则会陷入越紧张越失眠，越失眠越紧张误区。
6. 午后可小睡一会儿：时间不要太长，一般20～30 分钟左右为宜。
7. 多参加体育运动：充分利用日光，减少白天褪黑激素分泌，从而保证夜晚良好睡眠。
本文来自《有来医生》
