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眼睛不好,加速衰老!

发布时间:2023-11-28 本文来源:苏州同德康复医院

要说哪里最能暴露人的年龄,恐怕非眼睛莫属。眼睛是五官中最复杂,也是最需要精心呵护的部位,但很多人在用眼霜护理眼部肌肤、认真画好眼妆的同时,却忘了我们的眼球还是全身最容易老化的部位。视觉是我们最重要的感觉,也最为精密,一丁点儿的老化都有可能造成视觉功能的减弱,并影响生活质量。保护好眼睛,功在当下,利在终生。

眼睛不好,加速衰老!

怎么知道眼睛老了:

人眼相当于一部精密的照相机,不论是相当于镜头的晶状体还是相当于感光底片的视网膜,都是非常容易老化的。晶状体的老化表现在两个方面:晶状体逐渐混浊,出现白内障;晶状体调节能力变弱,形成老花眼。

我们一般都会觉得白内障是上了年纪的人才会出现的疾病。实际不然。很多30~40岁的人就开始出现明显的晶状体密度不均匀,虽然这个时候往往视力不会受影响,但是视觉质量(比如对比敏感度和色觉等)却悄然发生改变。如果感觉自己的眼睛状态不好、视物不清楚,请务必到眼科就诊,有可能此时的晶状体混浊情况已经比较严重了。

我在门诊遇到过一位患者,他的一只眼已经看不见了,自己却不知道,直到意外单眼看东西时才发现异常。建议大家从30岁开始,每年进行眼科体检,这样可以及早发现问题。

晶状体除了发生混浊,还会硬化,从而导致调节功能异常,即看远和看近的调节能力下降。看近处,晶状体“变焦”能力弱了,出现老花症状。此时,很多人表现为把东西拿近看不清,拿远就看清楚了。俗话说“花不花,四十八”,的确,多数人在40多岁时开始出现老花眼,到50岁时,老花症状已非常明显了。

还有一些眼病并不像白内障和老花眼随着年龄增长而出现,但年龄大了更容易患病,比如干眼病。干眼最主要的两个危险因素就是年龄和性别。40岁以上的女性同胞们要警惕干眼的出现,不仅因为干眼会影响生活质量,更因为有些干眼和全身的疾病,比如自身免疫病、糖尿病、活动性丙肝等等有关,有时候需要去排查全身的问题。还有像青光眼这类眼部严重的疾病,很多也和年龄相关,年龄越大患病率越高。而且,青光眼的早期没有任何感觉,只能靠眼科检查发现,一旦造成影响又是不可逆的。所以,定期的眼部体检必不可少。

除了白内障和老花眼,玻璃体、视网膜的老化也会影响我们的视觉质量。比如玻璃体的液化和胶原纤维的凝聚会形成玻璃体混浊,表现为眼前总感觉有东西飘,就像小飞虫一样飞来飞去。这就是飞蚊症。很多人在30岁左右就开始出现飞蚊症。视网膜老化会直接影响视力,比如50岁以上的人要高度警惕老年性黄斑变性的出现,因为这个病会致盲。高血压、糖尿病等全身性疾病对眼部的影响也主要体现在视网膜上。高血压视网膜病变、糖尿病视网膜病变都是可能致盲的眼病。有些年龄大的朋友拿到体检报告时,经常会看到视网膜动脉硬化的诊断,往往心里一紧,有些人甚至开始担心以后眼睛会不会失明。实际上,这个诊断多数时候并不代表眼部有病需要治疗,而是提示全身的血管出现了硬化。您需要同时到内科进行检查和判断严重程度以及后续的诊治。

我们常说“眼睛是心灵的窗户”。这话说得不全。不仅仅是心灵,眼睛也是全身血管状态的窗户。所以,定期体检非常重要。


眼老人也老究竟为什么:

虽然衰老造成各种各样的眼部问题,但很多人却认为:“虽然我的视力差,但我对视力的要求也低,只要能看电视、吃饭就行了,何必操心和焦虑呢?”下面我从科学的角度解释一下,为什么这种认识是不科学的。

视觉障碍、视力下降影响的可不仅仅是看东西,还会影响我们的大脑。视觉障碍与认知功能的下降有关,甚至还与抑郁症的发生有关。人在长期的视觉障碍状态下,会变得反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、思维能力下降,甚至患上抑郁症。

另外,视力下降是导致老年人摔倒的重要原因。特别是骨质疏松的老年人,摔倒后很容易发生骨折。如果老年人发生髋部骨折,在骨折后的第一年里就会有很高的死亡率。所以,视力问题不但“蚕食”大脑,而且真的要命。


眼睛抗衰老有哪些方法:

既然眼睛的衰老对身体健康影响如此巨大,有什么方法能延缓其衰老呢?人生没有捷径,想延缓衰老最好的思路还是培养健康的生活方式——规律作息,均衡饮食,适量运动。身体健康了,各组织器官的老化就会慢一些,这是减少疾病发生的真谛。

根据流行病学研究结果我们发现,确实有些食物的摄入可延缓眼睛的衰老。维生素C、叶黄素和玉米黄素、Ω-3脂肪酸、B族维生素、复合维生素的摄入可能延缓晶状体的老化;叶黄素、玉米黄素和Ω-3脂肪酸对视网膜的衰老可能有延缓的作用。羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、南瓜、玉米、柑橘以及蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄素,适当摄入对眼部健康有益。但任何食补都不可能完全避免疾病的发生,每年的眼部体检更为重要,可以做到疾病的早期发现和早期治疗。总之,打好一套全方位的“组合拳”,才是眼部抗衰的靠谱方法。 

面对衰老,有人表现出“莫道桑榆晚,为霞尚满天”的豁达,有人则显示出“老夫聊发少年狂”的豪迈,还有人保持“料青山见我应如是”的乐观。好的心态有助于健康,学习并掌握眼部抗衰知识和方法,能帮助我们老得慢一点儿,老得优雅从容。


本文来自《大众健康》