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睡前1个动作,让你手脚不冰冷、一觉睡到天大亮!

发布时间:2023-11-28 本文来源:苏州同德康复医院

天一冷,睡不好的人又多了。失眠,实在是件让人烦恼的事,人一旦失眠,就会影响工作、学习,对身体十分不利。 

导致失眠的原因虽然很多,但中医认为其主要原因以机体内在的因素为主,具体为:情志的忧虑、抑郁、身体的虚弱、躯体内的疾病;或饮食不当,过饥或过饱;或精神压力,如工作、学习压力过大等。

这些因素会让人体阴阳失于平衡,气血失于调和,脏腑功能不能协调,心失所养,心神不安,因而出现睡眠功能紊乱而产生失眠。 


睡前1个小动作,让你一觉睡到天大亮!

缓解失眠,方法有很多,今天我们就来说一个简单好用的方法——踩豆。

踩豆,即取赤小豆500克、淮小麦250克,混合后放在锅中炒热,炒至50摄氏度左右放入盆中,睡前左右脚交替踩20分钟左右。 

踩豆主要有两个好处: 

一是穴位效应。

中医认为,脚底上穴位甚多,踩豆通过腧穴刺激和经络传导,能行气活血,且使经络调畅、脏腑功能平衡,进而起到治疗和保健的效果。 

脚底有两个治失眠要穴,第一个是涌泉穴(即足心),刺激本穴有滋阴降火、宁心安神、引火归元之妙。另一个是“失眠穴”(属经外奇穴),位于足底跟部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。

这是专治失眠的特效穴位,有镇定安神、助人入眠的效果。刺激二穴,可滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。 

二是药物作用。

中医认为外治和内治有类似功效。赤小豆又名赤豆,能健脾利湿,其色红入心,又可补血益心。淮小麦能健脾益胃、安神除烦。

炒热的豆麦可借助热性刺激足底穴位和激发经络传导,让药性快速渗透而到达全身,从而起到疏通周身气血、交通心肾、调整阴阳的效果。 

失眠的人连续踩豆好几天,可以让精神舒畅、情绪放松,从而睡个好觉。对于严重失眠者,本法配合药物治疗,可起事半功倍之效。

需要提醒的是,赤小豆、淮小麦可以反复使用多次,不必每次都更换。踩豆完毕,如再用热水泡脚10分钟,效果更佳。

睡前1个动作,让你手脚不冰冷、一觉睡到天大亮!

本文来自《养生每日推送》