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越冬应呵护哪些部位

发布时间:2023-11-29 本文来源:苏州同德康复医院

冬季来临,中老年人更应着重呵护自己的身体。

越冬应呵护哪些部位

颈部:天气变冷以后,暴露在外的颈部血液循环缓慢,久之使局部发生肿胀,这是颈椎病发病的一大诱因。因此,寒冬要注意颈部保暖,如白天出门时颈部围围巾,晚上可以用热水袋在颈部外敷等。

肩部:肩部受风寒湿邪侵袭,容易引起肩周炎,尤其以50岁左右的人发病率最高,故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适,重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛,影响到正常的行为活动,如穿衣、梳头等。所以,平时一定要注意肩部保暖。

背部:背部若受寒,易引起心肺受寒,不仅能诱发冠心病,还可导致气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此,进入冬季要尽早加穿棉背心;户外活动时,多晒背部,但应避免背部迎风;平时可多擦背、揉背及捶背。

胸部:寒冷刺激易使心脏血管收缩,对本来就存在动脉粥样硬化的病人很不利。因此,冬季应注意胸部保暖,晨练时不要胸口顶着寒风。

腰部:腰部受寒,会引起局部血管收缩,血流减缓,导致腰部疼痛。因此,普通人可以选择适合自己体形的护腰带保暖,或是穿棉背心、马甲等;有腰部疾病者,夜间可使用电热毯、热水袋等取暖,以促进血液循环,加速伤部恢复。

腹部:寒冷刺激容易使胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,患有胃病的人要特别注意腹部保暖。平时多锻炼可以改善胃肠道血液循环,增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低,可在腹部放电热宝取暖,但要防止烫伤。

足部:人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。足部保暖最好的方法是用热水泡脚,可以驱散寒邪,促进周身血液循环,温暖全身,并能提高睡眠质量。此外,入冬后应及早穿棉鞋、棉袜温暖足部。


本文来自《卫生与生活》