冬季来临，中老年人更应着重呵护自己的身体。
颈部：天气变冷以后，暴露在外的颈部血液循环缓慢，久之使局部发生肿胀，这是颈椎病发病的一大诱因。因此，寒冬要注意颈部保暖，如白天出门时颈部围围巾，晚上可以用热水袋在颈部外敷等。
肩部：肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其以50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，影响到正常的行为活动，如穿衣、梳头等。所以，平时一定要注意肩部保暖。
背部：背部若受寒，易引起心肺受寒，不仅能诱发冠心病，还可导致气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此，进入冬季要尽早加穿棉背心；户外活动时，多晒背部，但应避免背部迎风；平时可多擦背、揉背及捶背。
胸部：寒冷刺激易使心脏血管收缩，对本来就存在动脉粥样硬化的病人很不利。因此，冬季应注意胸部保暖，晨练时不要胸口顶着寒风。
腰部：腰部受寒，会引起局部血管收缩，血流减缓，导致腰部疼痛。因此，普通人可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是穿棉背心、马甲等；有腰部疾病者，夜间可使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，加速伤部恢复。
腹部：寒冷刺激容易使胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖。平时多锻炼可以改善胃肠道血液循环，增强对气候的适应能力；避免过食生冷食物；若室温较低，可在腹部放电热宝取暖，但要防止烫伤。
足部：人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。足部保暖最好的方法是用热水泡脚，可以驱散寒邪，促进周身血液循环，温暖全身，并能提高睡眠质量。此外，入冬后应及早穿棉鞋、棉袜温暖足部。
本文来自《卫生与生活》
