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冬日拍拍这几处,脾胃一天比一天好!不花一分钱就能做,赶紧试试

发布时间:2023-12-01 本文来源:苏州同德康复医院

现代人工作繁忙,很多人经常饥一顿饱一顿的、时不时还暴饮暴食,长此久往,脾胃就容易出问题,出现食欲不振、胃胀等不适。

如能在平时多拍拍穴位,对脾胃脏腑、经络穴位定期刺激,可直达病位,加快脾胃转化和气血运行,整体提高脾胃功能、缓解不适。


冬日养脾胃,不如多拍拍这几处:

第一步:拍中脘、关元中脘穴能补充胃中阳气,助消化。胃胀、胃痛、食欲不振时揉按该穴,还能起到应急的作用。

关元穴有补肾壮阳、调经固冲、补虚固本之效,主调诸虚百损,壮一身之气,还能增强生殖系统功能,提高免疫力,防止衰老。

定位:中脘穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点。关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。

做法:一手拍中脘穴,同时另一手拍关元穴,以虚掌拍20~30下。


第二步:拍两髀

《黄帝内经》有云:“脾有邪,其气留于两髀。”拍打两髀,能驱散脾脏的病邪之气,调节脾胃,运化水湿。

定位:大腿内侧与小腹交接处的腹股沟。

做法:两手分别同时拍打同侧腹股沟。


第三步:顺时针摩腹

拍打上述穴位或部位后,气机已得运行。顺着肠道蠕动的方向摩腹,能助气机疏通,将废气排出体外。

定位:腹部。

做法:双手叠掌,顺时针摩腹2~3分钟,以发热为度。出现嗝气或放屁更宜。

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第四步:拍胁下

肝脾经常会“打架”,因此健脾还需要结合疏肝。肋骨上的日月穴是肝经上的要穴,期门穴是胆经上的要穴,拍打两穴以疏肝利胆升清脾。

定位:胸部乳房下面。期门穴位于胸部乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。日月穴位于胸部乳头直下,第7肋间隙,前正中线旁开4寸。

做法:双手同时分别拍打同侧胁肋部,着重拍打日月穴和期门穴。


第五步:拍三里

手三里是手阳明大肠经穴,可治疗由肠道疾病所引起的嗳气、呕吐、腹泻。足三里是足阳明胃经的要穴,可温补脾阳、增强体力。拍三里,对消化系统、血液系统、循环系统等多个系统的问题有预防和调理作用,对消化系统的作用尤为明显。

定位:手三里穴位于前臂背面桡侧,当阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘中指一横指处。

做法:右手用虚掌拍打左手手三里穴20~30下,左右交替再拍20~30下;双手用虚掌分别同时拍打足三里穴20~30下。


最后需要提醒的是,拍打穴位时五指要并拢,手掌呈自然伸直弧度,用整个掌心拍打应拍部位或穴位。拍打的发力点在掌心,力度轻、柔,以患者身体承受能力为准,循序渐进地加力,皮、肉、筋、骨逐步渗透,每部位或穴位每次拍打20~30下,以热、红为度。


本文来自《养生每日推送》