茶文化在我国有着悠久的历史，不少人都喜欢品茶、喝茶。而最近有研究发现，这样喝茶的人，衰老速度慢。
每天喝3杯，抗衰效果最佳！
2023年11月21日，一项研究显示，经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程，每天喝3杯或6-8克茶叶，抗衰老效果最佳。
研究涉及1.39万人。喝茶种类有 :
绿茶、花茶；
黑茶、红茶；
乌龙茶、白茶。
他们饮茶频率也不一样：
不喝茶；
每周1-2天；
每周3-5天；
每天喝。
研究结果发现：与不喝茶的人相比，每天喝3杯茶（每杯茶200毫升），生物衰老速度最低。如果按茶叶克数分析显示，每天6-8克茶叶，生物衰老速度最低。
此外，与不喝茶的人相比，不喝茶的人养成喝茶习惯，生物衰老速度也减缓了。
研究指出，茶叶中含有多种生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物碱、茶氨酸、咖啡因等，这些生物活性化合物可能通过抗氧化、抗炎和免疫调节等机制，对抗衰老起到积极的作用。
喝茶好处很多，但别贪多！
虽然喝茶有益健康，但也并非喝得越多越好。
1.茶叶量超10-15克，营养吸收有限
并不是喝茶越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。一个成年人每天摄入茶叶的量在10-15克，超出这个量的茶叶所含营养成分也不能被人体充分吸收。如果每天喝茶过多或过浓，对身体也没有什么好处。
2.饮茶太晚或太多，影响睡眠
茶叶中含有咖啡因，茶水与咖啡类似，都可以起到醒脑解乏的提神作用。如饮用过晚或者过多，有些人会影响到睡眠。
虽然饮茶的好处有很多，但绝非人人适宜。
1.正在服药的人不宜饮茶。茶叶中的鞣酸会与含多种金属离子或含生物碱的药物在胃中结合，生成难溶性物质，从而影响药效。
2.心脏病患者不宜过度饮茶，否则易使心跳加快，甚至诱发心律不齐等。
3.肾精亏虚者不宜过度饮茶，尤其是在入睡前，否则易使夜尿增加，影响睡眠。
4.脾胃虚寒者早上忌空腹饮茶，以免损伤脾胃功能，引发胃痛、腹泻等。
5.儿童和孕产妇不宜喝茶。茶叶中含有大量鞣酸，可影响身体对钙、铁及其他营养物质的吸收，可能影响胎儿及儿童的生长发育。
本文来自《健康时报》
