最近，世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告，每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告还预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。美国明尼苏达大学的布莱克教授研究发现，老年人久坐不动更容易致病，并且“久坐”还会加快人的衰老。如果老年人长时间久坐少动，久而久之就容易引起以下疾病。
一、心脑血管疾病
如果老人久坐少动，热量消耗自然就少，机体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液循环变慢，甚至出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。据医学统计，久坐少动老人的冠心病发病率平均为12%，体力劳动者为3%。老年人如果久坐不动，还易导致肺栓塞。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则造成肺栓塞。由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等疾病。
二、消化系统疾病
如老人整日久坐少动，每日正常摄入的食物易聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，由于缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈的顽症。此外，食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。
三、血液循环不畅的疾病
由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。由于臀部血液循环不畅，再加上局部皮肤不洁净，易发生臀部疖肿。久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。久坐的老人，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患上痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象。长此还会导致贫血，妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多，导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
四、颈椎疾病
在人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
五、癌症
久坐不动的老人还易患癌症，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐会妨碍人体免疫细胞的生成。因此，机体免疫力就会下降，进而机体容易得癌症。此外，久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。
鉴于久坐不动易引起如此之多的疾病，为了远离“坐”出来的疾病，老年人更应牢记“生命在于运动”这句格言，并且赋予行动。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，如慢跑、跳舞、散步等都是较适合老年人的运动。
本文来自《健康指南》
