人体身上遍布着经络和穴位，它们影响着身体的气血运行与流通。如果经常地适当拍打，能帮助我们更好地养生。
拍打这些部位有养生良效：
1. 拍拍双手：促进阳气升发
早晨阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。
2. 拍拍屁股：缓解全身疲劳
坐累了，不妨起来拍拍屁股。拍拍屁股能缓解全身疲劳。不仅下肢舒服，因为胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，整个人变得神清气爽。
3. 拍拍涌泉穴：调节免疫少生病
拍打涌泉穴可对全身起到由下到上的整体性调节作用，增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。拍打时可采取坐姿，平坐或单盘腿、双盘腿均可。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强。
4. 拍拍百会穴：保持心情舒畅
入冬后气候转变，很多人易出现乏力、头晕、失眠、心情烦乱、脾气暴躁的症状，此时可以拍打百会穴。可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。对耳鸣、头晕、头痛等头部病症也有较好疗效。百会穴位于人体的头部，头顶正中心。以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。
5. 拍拍足三里：脾胃更健康
中医认为，足三里穴为胃经之要穴，在临床上常采用针刺足三里的方法治疗胃痛、胃胀、恶心、呕吐等消化系统疾病。而在家自我拍打、按揉足三里穴，效果也不错。用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50-60次，然后再用另一只手拍打另一侧的足三里穴，每日7-8次。
6. 拍拍背部：止咳顺气
若是老人呼吸不畅、胸内烦闷，可拍打按摩宽胸顺气。家人用两手掌心放在老人背部脊柱两侧，老人呼气时由里向外拍打，同时老人含胸、背前屈，再次呼气时，由外向内拍打，同时老人将背挺直。重复10次。
7. 拍拍小腿：防腿脚抽筋遭遇寒冷刺激，小腿肚容易抽筋。睡觉前，先搓搓手，让手不那么凉了后，再拍打拍打小腿肚子，揉揉小腿上的肌肉，帮助放松。将小腿抬起，用双手从两侧分别拍打，稍稍用力，从膝盖到脚踝，来回拍打。每条腿拍打几分钟，直到双腿感到放松、发暖为止。
8. 拍拍膝盖：保护半月板
中老年人腿脚不便与半月板的退变关系很大，多因膝关节缺乏正确锻炼、做出的动作超出身体承受范围导致。身体疲劳或者每次运动后，可及时进行拍打练习。双手自然张开，放在膝关节两侧，双腕关节放松，拍打关节。
9. 拍拍腘窝：排出湿气体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，能将滞留在体内的湿气给拍出去。另外，拍打腘窝（膝盖后的凹陷）5-10分钟，也能帮助排出体内的湿气。
10. 拍拍大腿根：增加食欲
胃口变差可能是脾虚造成的。中医认为，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
但要注意，这些情况不可拍打！
拍打也是有讲究的，错误的拍打或拍打的位置不当，不仅没有保健和治疗作用，而且还可能损伤组织器官。
1. 女性经期、妊娠期不宜拍打；
2. 急性创伤、严重感染部位、昏迷者不宜拍打；
3. 有出血性疾病，如过敏性紫癜、白血病、血小板减少者严禁拍打；
4. 皮肤局部有感染、化脓，或有外伤、炎症、红肿、渗液溃烂者不宜拍打；
5. 患有骨质疏松、结核病、恶性肿瘤以及不明原因的肿块者严禁拍打；
6. 患有严重的心肺、肝肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病者不宜拍打；
7. 对疼痛刺激过敏者，不宜拍打；
8. 过饱、过饥及酒后神志不清者不宜拍打。一般来说，一次10-15分钟即可。
睡前不宜拍打，因为拍打后血液循环加速，人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，再逐渐增加力度。
本文来自《健康时报》
