失声随着冬天的到来，发生概率也会变高，到底应该怎么保护好自己的声音呢？
冬天咽喉易受伤：
人的声音来源就是声带的振动。正常的人体声带结构，声带位于喉部，也就是气管的最上端，当人呼吸时，声带会一张一合地运动，当气流从气管里出来，通过声带粘膜的振动就会发出声音。
嗓子处于长期疲劳状态时，或是受到病毒、细菌感染，冷、热、烟酒、辛辣食物等刺激时，声带粘膜会发生充血肿胀，导致声带振动不佳，导致声音异常，甚至发不出声音。
声音受损，还有几个因素：
声音受损的因素比较多，常见的因素之一是过度用嗓或不当用嗓，一些需要高频率用嗓的职业，比如教师、歌手、主持人、播音员等，因为说话过多、发音过高过响或发音方法不正确，会导致嗓音疾病。
秋冬季节呼吸道疾病频发，当上呼吸道感染（感冒）后，感染可能由鼻腔、咽部向下扩散引起喉部炎症，开始鼻塞、流涕、咽痛，然后出现声音嘶哑。细菌、病毒等感染也可能引起喉部特异性感染，损伤声带而导致嘶哑。
如果有不良饮食习惯，比如吸烟、饮酒等会对咽喉产生很大的刺激，辛辣食物、坚果食品（瓜子、花生等）、油炸食品、烧烤食品等会减少咽喉粘液分泌，造成咽干喉燥，产生咽喉肿痛、嗓音嘶哑等症状。
此外，长期处于污染较大的环境、过敏性体质或者有反流性咽喉炎的患者，嗓音也会受到影响，心理不稳定、精神易紧张、情绪易激动的人群还容易出现精神性发音障碍。
护嗓指南：
1、 保持正确发声习惯，说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15~20分钟让嗓子休息片刻。
同时要保持咽喉粘膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，一旦嗓音嘶哑要及时休息，尽量少说话。
2、多喝温水，少吃冰冷饮食。
如果喉咙干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润肺的功效。此外，百合、银耳、雪梨，这些食材也有利于润肺，对嗓子有好处。
本文来自《养生中国》
