忙碌了一年，临到年关，有些朋友劳累或用脑过度，经常会出现疲惫、乏力的症状，还经常会感觉“做什么事情都没精神”。
没错，这是身体“透支了”！
3款“身体加油宝”——枸杞、黄精、人参，补足气血解疲乏！
枸杞——补肝肾
枸杞适合有肝虚或肾虚的人吃。
那么，肝虚或肾虚的人，都有什么表现呢？
01
中医认为，“肝开窍于目”“肝受血而能视”，眼睛视物功能，是肝藏血这一生理功能的外在表现。
当人体出现肝血不足时，最容易出现的症状就是——眼睛干涩、视物模糊、视力减退，此外，还可能会有口干舌燥、头晕目眩等症状。
排除一些特定疾病，如果上述症状频繁出现，则说明您可能存在肝虚，适合服用枸杞。
02
我们再说适合吃枸杞的第二种情况——肾虚。
众所周知，肾虚有肾阴虚、肾阳虚等不同证型的分别，补益方法也不太一样。
但枸杞就好在它能“阴阳双补”！
明代大医倪朱谟在《本草汇言》里讲了，“枸杞感天令至阳之气，而兼地之至阴之气，以生四气全备，五精俱存，能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。”
简单说，枸杞是阴阳双补，气血同补，肝心脾肺肾之精都能补，堪称“十全大补果”。
因此，对于出现因肾虚导致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、白发增多、头发稀疏等问题，吃点枸杞补肾精刚刚好！
注意：
少白头的人，不一定是肾虚，也可能是血热引起的白发问题，若无其他肾虚症状，则不适合服用枸杞。
此外，正处于感冒发热、身体有炎症或腹泻的人，以及正在服用心血管药物氟卡尼和抗凝药华法林期间，均不宜吃枸杞子。
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子即可，可干嚼、泡水或煲汤。
黄精——滋补脾肾
黄精是一种药食同源的食材，《本草纲目》记载它“补诸虚、填精髓，平补气血而润”，不论是年轻人还是老年人，都适合服用。
它有两个非常重要的功效——补肾健骨、补脾强免疫。
01
黄精是中草药中有名的“肾黄金”，对于有腰膝酸软、口干舌燥等肾精亏虚症状的人，一定要试试黄精。
中医认为，肾精是生命的本原性物质，具有养骨、充髓、健脑、生成生殖之精等多种本领。
肾精亏虚的人，更易受到骨质疏松症的困扰，也更易发生骨折，当代的许多“脆皮年轻人”，也深受此问题困扰。
若老年人出现肾精亏虚，肾虚不能生髓充脑，髓海不足或髓减脑空，神机失用，出现痴呆、记忆力下降等问题的可能性会更大。
02
在健脾方面，黄精既补脾气，又可养脾阴，为气阴双补之品，可谓一举多得。
对于改善因脾气虚而出现的倦怠乏力，黄精是最适合不过的。
而且，前文提到黄精能“补诸虚”，而“虚证”的临床表现在于免疫能力下降，若“诸虚”得补，免疫力自然提高！
注意：
黄精虽好，但也不宜使用太多，建议每人每天的用量控制在30克以内，食用后如果出现胸满气闷等问题，要及时停用。
黄精补性滋腻，痰湿较盛、口黏、舌苔厚腻以及脾胃虚寒、大便泄泻的人群不适合用。
人参——大补元气
人参是百草之王，也是能大补元气治虚劳的第一要药。
人参大补元气、复脉固脱的功效，类似于现代医学中的强心作用。
因此，人参从古至今都是常用急救药。
从这个角度看，人参比枸杞、黄精的补益作用都要更强一些。
但与此同时，它的使用限制也更多一些。
从中医临床经验来说，对于一些气虚患者，或是体质虚弱、四肢无力、精神疲倦、心悸气短、少气懒言等症状者，可以每日服1～2克人参滋补身体，有较好的治疗效果。
但是，对于健康人来说，长期连续服用人参，则可能产生头痛、心悸、失眠、血压波动等不良症状，影响人体的正常功能。
如果是高血压患者，不适当地服用人参，还可能引起脑出血。
因此，对于人参来说，大家最好在医师指导下使用哦~
警惕人参中毒！
服用人参剂量过大，会造成人参中毒，发生出血、眩晕、发热等症状，严重的会使心肌麻痹，危及生命。
服用多少人参会发生中毒现象，这要看人的体质如何。
身体虚弱的人一次口服15克人参，即可能有出血现象发生。
服用人参以后，如果出现闭气、胸闷、腹胀现象，便可能是中毒的开始。
严重的会出现呼吸次数减少、惊厥等。
本文来自《养生中国》
