要预防跌倒，首先要认识到跌倒的常见原因，其可分为内因和外因两大类。
内因包括老年人自身生理或病理变化所导致的身体机能下降，包括：
01衰老导致的感觉迟钝和反应变慢，并且往往还伴有视力的减退。当环境突然改变时，老年人往往不能正确地判断环境结构及障碍物位置，身体失去平衡时，也不能及时做出适宜的反应动作，因此容易跌倒。
02衰老导致老年人易患各种中枢神经系统疾病，例如脑血管意外、帕金森病、老年痴呆等，不仅可以导致体位感觉异常、判断能力和运动能力下降，而且可能引起平衡能力下降，动作失调，所以容易发生跌倒。
03衰老导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，造成老年人动作不到位或者力道不当，或者由于腰背、脊柱的劳损退行性变使脊柱对下肢的调整能力下降，从而容易诱发跌倒。
外因则为一些容易诱发跌倒的环境因素，包括：
⑴室外不平或者下雨湿滑的路面、复杂的交通状况、环境光线不足等。
⑵室内杂乱的环境，湿滑的地板，未固定好或高度不合适的床和座椅，照明光线不充足等原因。
老年人预防跌倒，可从以下几点入手：
⑴提高自身的警觉性，提高对预防跌倒的重视程度。
⑵保持适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可对自身的反应能力和平衡能力进行针对性的训练。
⑶定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。
⑷佩戴适当的眼镜以改善视力情况。
⑸避免单独外出，避免拥挤的环境，避免乘坐高速交通工具，避免在下雨天路面湿滑的情况下出门行走。
⑹改善家庭环境，规则摆放物品，增加室内照明，保持地面干燥或铺设防滑垫。
⑺穿着宽松舒适的服装，保证鞋底具有防滑功能。
⑻调整床、座椅、马桶、浴缸、楼梯到适当的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。
⑼一旦跌倒，应及时就医，切不可麻痹大意！
本文来自《健康指南》
