逐渐衰老是每个人都无法避免的事情。但你身边是不是有人明明是差不多的年纪，有一些人看上去依旧容光焕发、朝气蓬勃；而有的人却比实际年龄更显老呢？
其实，一个人衰老速度的快慢，除了受先天基因、环境等因素影响，跟个人的生活习惯是有很大关系的。其中，饮食的影响尤为明显。那么，哪些饮食习惯最“催人老”呢？让我们一起来看看吧！
请远离这5种“催老”食物：
1. 高糖食物
糖果、糕点、含糖饮料等，都是常见的高糖食物。除此之外，像山楂片、话梅、肉脯、番茄酱等食品，虽然吃起来不甜，但含糖量其实也不低。
而经常摄入这些含糖高的食物，会促使体内的胶原细胞发生糖化反应，加速胶原纤维损害，从而导致皮肤含水量减少，老年斑、皱纹等更早显现。
2.油炸食物
炸鸡、薯条、油条等等，这一类的油炸食物，摄入过多就会导致体内脂肪大量囤积，影响身体正常新陈代谢和内分泌，从而加快机体的衰老速度。
而且，食物经高温油炸后，很可能产生一些有毒有害物质，如脂质过氧化物、反式脂肪酸等，不仅会加大致癌风险，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，细胞氧化衰老加剧。
3.含铝食物
油条、麻花、虾片、威化饼干和膨化食品等在制作过程中通常会加入明矾等含铝添加剂，使其变得更蓬松、有韧劲。
当这些铝在体内积累到一定量后，就会与多种蛋白质、酶结合，损伤神经系统，破坏造血系统，影响骨骼健康，甚至还会加速大脑衰老，导致记忆减退、痴呆等症状。
现在也有很多商家推出了不含铝的“放心油条”等产品，大家购买时可询问商家或查看食品标签进行甄别。
4.含铅食物
和铝元素一样，铅元素进入体后也不容易被排出。而铅对肾脏、神经、消化、心血管、内分泌等多个系统都会产生危害，能使人面色灰暗，提前进入衰老期。
皮蛋是生活中比较常见的铅含量较高的食品。此外，爆米花、罐头食品和饮料中也可能含有铅元素，大家购买时一定要仔细查看食品标签，碰到含铅的食品尽量少吃。
5.腌制及熏制类食物
腌制食物和熏制类食物的含盐量高，进入人体后会降低细胞活力，促使血压升高、加重肾脏负担、损伤胃黏膜、增加骨质疏松风险，身体各方面都可能因此受损。
而且这类食物在加工过程中还可能产生亚硝酸胺等有害物质，它们也会加快身体器官的衰老速度，并增加患癌风险，所以腌制食品尽量少吃。
上面这些加速我们衰老的食物，建议平时最好少吃，可多吃一些抗老化的食物，如水果蔬菜、豆制品、鱼虾等等；还应注意每餐少吃点，最好只吃7分饱，也是帮助我们抗衰葆年轻的好方法噢！
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