腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间，以腹部起伏进行深、缓、有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。
腹式呼吸有哪些好处?
妇科肿瘤患者进行腹式呼吸，不仅可以增加膈肌活动范围，从而增加身体供养，还可以改善脾胃功能，疏肝利胆，促进胆汁分泌。
1、在稳定不良情绪，释放压力，改善睡眠方面有很大帮助。
2、辅助解决盆底疾病，缓解盆底肌过度紧张，提高治疗效果。
3、缓解女性产后腰背痛，增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷。
4、瘦肚子，有助于收缩腹肌，长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。
5、解决便秘，胃肠蠕动增强，排空加快，促进大便通畅，有利于体内毒素的排出。
如何做腹式呼吸?
腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸，它是一种深且缓慢的呼吸方式：
1、先感受自己正常呼吸的方式。
2、以仰卧为例，平躺在一个软垫上，完全放松身体。
3、双手放在正确的位置（右手胸前，左手腹部）。
4、集中精力，鼻子吸气，鼻子尽可能多地缓慢吸气直至感觉无法再多的空气进入腹部，同时伴随肚子缓慢隆起，然后再慢慢呼出气体。
5、持之以恒，每天锻炼3-5分钟。
本文来自《人民网健康》
