太极拳作为中国传统的保健功法，不但在我国有着深厚的群众基础，在医学研究领域，也是一个“香饽饽”。
这不，最近太极拳又被国际知名医学期刊“点名”了！
常打太极拳，有助于对抗抑郁！
2024年1月，发表在《英国医学杂志》上一项关于运动和抑郁症关系的研究发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。
在这项纳入了14170名受试者的研究中，研究人员从一众运动中遴选出6种对抑郁治疗效果最好的运动，其中就包括太极拳。
1、跳舞
2、步行、慢跑
3、瑜伽
4、力量训练
5、混合有氧运动
6、太极拳
虽然这看起来，太极拳并没有“名列前茅”，但没关系，太极拳还有其他重大作用！
常打太极拳，预防老年痴呆！
2022年，阿尔兹海默协会发表的一项高质量研究表明，太极拳能增强认知训练效果，延缓轻度认知能力下降。
结果显示，“认知+太极训练”组更快、更大程度的改善了认知和记忆能力。
除此之外，发布在《神经病学杂志》上的一项研究发现，常打太极拳，还可以缓解帕金森病。
可见，太极并不是简单随意地动动胳膊动动腿，而是需要注意力和执行控制的持续参与，这对强化人体神经系统功能，有非常重要的意义。
常打太极，有效预防摔倒！
人上了年纪，最怕的是什么？摔跤。
对于年轻人来说，小磕小碰无伤大雅；但对于老年人来说，一次摔倒，就可能面临致残、致死的困境。
WHO 的数据显示，每年约有三分之一（28%～35%）的65岁及以上老年人跌倒，70岁及以上老年人跌倒发生率高达32%～42%！
想要预防摔倒，一定要试试太极拳。
中医认为，太极拳术柔和、缓慢、轻灵，主张身心合修，动静结合，呼吸自然，用意不用力，能够很好地保持身体的平衡。
美国一项研究发现，比起肌肉力量训练和有氧运动，练太极拳对于预防老人跌倒有很好的优势。
这是因为通常所进行的许多运动都是以前后方向为中心，而太极拳则是所有方向的运动，因此具有很大的防摔优越性。
毕竟，导致跌倒的情况多种多样，而提升自身身体素质，是永远有效的应对方法。
练习时需要注意以下几点：
1.饭前或饭后1~1.5小时运动为佳，以免对消化系统造成不良影响。
2.运动中请保持室内通风良好。
3.着宽松运动服及运动鞋。
4.运动前需进行5~10分钟热身，以免肌肉拉伤。
5.运动要循序渐进，根据个人身体情况控制好练习时间及强度。
6.运动后适当进行放松运动，平稳身体机能，缓解肌肉疲劳。
本文来自《养生中国》
