什么是小儿便秘？
小儿便秘是临床上很常见的病症。
小儿消化系统发育不完善，饮食上稍有不慎，都可能引起小儿便秘。
根据其主要表现可分为两类：
一类是排便周期延长，另一类是排便周期不长。
排便周期不长又有两种情况，一是粪质干结，排出艰难；二是粪质不硬，但排便不畅。
由于儿童的表达能力较弱，不能很好地表达自己的各种不适，上述这些表现又很容易被忽视，所以需要家长日常仔细观察。
儿童长期便秘的后果：
长期便秘会导致直肠张力变小，感应性变差，直肠容积越来越大，也就导致大便积聚越来越多、越来越粗，排便更加困难，造成小儿越来越抗拒排便。
且便秘会影响肠道内代谢废物排泄，造成体内毒素增加，出现肠道代谢紊乱。
长此以往，甚至会造成小儿反应迟钝、精力不集中、缺乏耐性、贪睡、喜哭、不爱说话等情况。
如何改善儿童便秘：
01绝招一：吃
对于大多数儿童来说，改善进食方式，是最简单的通便方法。
对于以奶粉喂养为主的婴幼儿，奶粉宜调稀些，并加适量果汁或蔬菜汁。
对于断奶后的小儿，在合理的膳食结构下，适当增加脂肪和膳食纤维的摄入，有助于增加肠道的蠕动。
适宜儿童的通便食物有三大类：谷物、蔬菜、水果。
谷物：红薯、糙米、南瓜等（膳食纤维较多，但比较难以消化，要注意观察宝宝是否打嗝、腹痛等）。
蔬菜：扁豆、芸豆、豌豆、西蓝花、胡萝卜、菠菜等。
水果：西梅、牛油果、梨子、火龙果（吃了火龙果之后便便可能会带红色，是正常的）、带皮的苹果等。
此外，超过4岁的宝宝可以适量食用坚果，帮助润滑肠道，促进排便。
02绝招二：揉
推拿是改善小儿便秘的有效方法，如补脾经、清大肠、下推七节骨、揉龟尾等动作，均有助于缓解小儿便秘，大家可到专业医疗机构的小儿推拿科咨询学习。
03绝招三：调
中医讲究药食同源。
运用一些有药用作用的食物，制作出美味可口又可调理身体、改善症状的膳食，对吃药困难的孩子来说是一个非常好的办法。
下面为大家推荐几个缓解小儿便秘的食疗方：
萝卜蜂蜜水：取白萝卜1个，蜂蜜100克。将白萝卜洗净挖中空，装入蜂蜜，置大碗内，隔水蒸熟。吃萝卜喝蜂蜜水，连续数日。
芝麻枣泥：取黑芝麻30～50克，放入锅内炒脆，研末；取大枣10枚去核，与芝麻粉一起捣烂。直接服食或温水送下，每日1～2次，连服7～10天。
蒸红薯：取红薯60克，洗净去皮，切成片状，蒸熟即可食用。
04绝招四：药
如果症状严重，还可以考虑药物治疗。
小儿便秘有虚实之分，实证常见热秘、气秘，虚证常见气虚秘、阴虚秘。但需在医师指导下使用。
05重要提示
便秘可单独出现，也可继发于其他疾病。
除了改变不良生活方式，及时治疗引起小儿便秘的原发疾病，如先天性巨结肠、过敏性结肠炎等，也非常重要。
本文来自《养生中国》
