苏州同德康复医院，早上不吃早饭可以减肥吗？
有些人会努力控制体重、减肥不吃早餐，以为少吃一餐就能减少一天的总热量摄入，让自己瘦下来。但是长
期坚持下来，你往往会发现事实并非如此你不仅没有得到你想要的完美身材，反而变胖了。
这可能是因为你不长时间不吃早餐，下一餐之前会很饿，会更渴望高碳水、高脂肪、高能量食物导致午餐晚
餐和零食摄入较多。因此，不喜欢的人不吃早餐会比那些每天坚持吃早餐的人消耗更多的热量，而且体重会
增加而不是减少。
有研究提到，每天坚持吃早餐的人膳食营养密度和膳食质量比不吃早餐的人更高，更有利于控制体重。
相对于不吃早餐的人，坚持吃早餐对保持健康体重是一个保护因素，不吃早餐者10年内体重增长5kg的风险
比吃早餐者高23%。
此外，《中国循环杂志》发表的一项研究也显示，不吃早餐和超重/肥胖有关，与有吃早餐习惯的人相比，经
常不吃早餐的人超重或肥胖的风险增加48%，腹部肥胖的风险增加了31%
因此，不吃早餐不能帮你减肥，还会增加肥胖的风险，尤其是腹部肥胖，导致越来越严重。
