人到了一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这多是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚、阴液不足，导致“阴不敛阳”，更易受到外界的干扰，从而出现睡眠问题。
此类失眠人群常常表现为早醒，往往凌晨三点前就醒了；内侧的脚踝可能有微小的浮络，比如：瘀血、小红丝、小的怒张的静脉；还可伴随有头晕耳鸣、视物昏花、腰膝酸痛等症状。
这时可以使用一个滋阴清热安神的穴位——照海穴。
照海穴位于内踝的正下方，可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边三分钟，能够有效地帮助延长睡眠时间。
发布时间：2024-04-02 本文来源：苏州同德康复医院
人到了一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这多是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚、阴液不足，导致“阴不敛阳”，更易受到外界的干扰，从而出现睡眠问题。
此类失眠人群常常表现为早醒，往往凌晨三点前就醒了；内侧的脚踝可能有微小的浮络，比如：瘀血、小红丝、小的怒张的静脉；还可伴随有头晕耳鸣、视物昏花、腰膝酸痛等症状。
这时可以使用一个滋阴清热安神的穴位——照海穴。
照海穴位于内踝的正下方，可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边三分钟，能够有效地帮助延长睡眠时间。
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