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湿重生百病!不想夏季湿缠身,从现在起就要远离4件“生湿事”

发布时间:2024-04-07 本文来源:苏州同德康复医院

清明过后,我国各地的雨水逐渐丰沛,随着自然界湿气的加重,人也更容易受到影响。

不想湿气缠身,远离生活中的“加湿器”

痰湿与咱们的肺、脾、肾三脏息息相关。

很多时候,咱们不经意的生活习惯就会成为身体的“加湿器”。


加湿器一:久坐不动

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内瘀积的湿气就会越多。


加湿器二:每天熬夜

中医认为,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。


加湿器三:贪食肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物。中医认为,过食油腻食物会伤害脾胃,降低运化能力,从而助长湿气生成,凝滞体内。


加湿器四:喜好生冷

从内生湿邪的角度讲,贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。

这些因素容易导致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,湿气在体内累积。


如何判断自己是不是有湿气?

✿看运动:湿气重的人常感疲乏,身体困重,不喜欢运动。

✿看睡眠:湿气重的人更容易打鼾。

✿看饮食:湿气重的人脾运化能力减弱,往往会食欲不振,甚至吃一点东西就感觉胃胀。

✿看症状:湿气重的人常觉头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛。

✿看舌头:湿气重的人会有舌体胖大或舌边缘有明显齿痕的表现。

✿看舌苔:湿气重的人,舌苔表面往往有水光,像有水要滴下来一样,或者有舌苔厚腻的情况存在。

湿重生百病!不想夏季湿缠身,从现在起就要远离4件“生湿事”

如何祛湿?

湿气是“致病万金油”,它常常跟其他不同种类的邪气组合而来、狼狈为奸,比如:

湿+热=湿热

湿+寒=湿寒

湿+风=风湿

湿+暑=暑湿

针对不同种类的组合,中医往往有不同的方法去“对付”它们。

但在我们日常生活中,如果您无法准确辨证,不妨试试下边这些“通用”祛湿法:

01运动

适当运动,让身体出汗,加速湿气排出体外。

不经常运动的人,一开始建议采用散步和快走的方式,或八段锦、瑜伽等温和的方式。

如果选择出汗的运动,应在白天太阳升起后进行,太阳落山后停止,防止外邪趁虚而入。


02健脾

中医认为,脾主运化,如果脾胃正常,湿邪就会通过大小便等途经排出体外;如果脾胃虚弱,水湿就会滞留在体内。

想要强健脾胃的能力,四神汤就是一个不错的选择。

它由茯苓、山药、莲子和芡实四种食材组成,食用安全,性质平和,不光能祛湿,还能健脾固肾,不管是湿热还是寒湿都能用,一般人群都可以尝试。

做法:取上述食材各15克,烹饪时加清水2000毫升,大火煮沸后用小火煮30分钟,加少许冰糖调味,再继续用小火煮10分钟即可。


03按摩

除了食疗健脾,经常摩腹也有相同的作用。

但需要注意的是,摩腹时要轻轻地摩擦而不是揉,用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能,以此呵护脾阳、健运脾胃,从而达到健脾祛湿的目的。


04艾灸

艾叶能补足阳气、运水化湿,经常艾灸同样有助于祛除湿气,大家可选用关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位,以疏通经络,排出浊湿。


本文来自《养生中国》