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吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

发布时间:2024-04-29 本文来源:苏州同德康复医院

生活中,有一种食物被称为——光敏感性食物,就是指那些吃了以后易引起植物性日光皮炎的食物。

这类食物中含有一些抗原或者半抗原成分,进入人体后会让皮肤对光线更为敏感,如遇强光照射,就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状,过敏体质的人群尤其容易出现这类问题!


常见的光敏感性食物有——

✿蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;

✿水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;

✿海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。


5种食物经常吃增加身体“防晒力”:

我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

生活中,有一些食物含有较多的抗氧化成分,能够滋养肌肤,堪比天然“防晒霜”,一定要了解!


01西红柿

西红柿是一种天然的“防晒水果”,这主要得益于它所含的番茄红素。

这种成分能起到清除自由基、延缓皮肤衰老的作用。

一般来说,适量油脂加热能提高番茄红素的利用率,所以夏季大家不妨经常吃一些炒西红柿。

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

02鲜枣

鲜枣是水果中的“维C之王”,它的维C含量几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。

而维生素C能加速胶原蛋白合成,防止黑色素沉淀,是美容护肤中必不可缺的一种营养素。


03绿茶

绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质,可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙,并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。

但最好饮淡茶,不宜饮浓茶,避免伤肾。


04多脂海鱼类

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼,其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症,减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。


05坚果

坚果中含有丰富的维生素E,食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成,避免晒黑、长斑,延缓肌肤衰老。

但食用坚果时要注意,坚果一般一天吃10克左右就足够了。


本文来自《养生中国》