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这3种夏日饮品堪比“割肾水”,能不喝就不喝!

发布时间:2024-05-10 本文来源:苏州同德康复医院

夏天到了,很少有人能拒绝一杯冰凉爽口的饮料,吨、吨、吨……几口下去,全身的暑气都解了。

这时候,你的身体舒服了,可肾脏就要惨啦!


3种饮料堪比“割肾水”能不喝就不喝:


01碳酸饮料

碳酸饮料中大部分成分是水,还包含一部分糖和矿物质,偶尔喝几次并没有太大危害。

但如果我们用它“当水喝”,问题就大了!

首先,碳酸饮料的含糖量很高,长期大量饮用,很容易诱发高尿酸血症,进而导致肾脏问题,一旦控制不好就可能发展成尿毒症。

其次,碳酸饮料往往含有较多的磷酸盐,过多摄入这种成分,会让人体的钙离子流失。

长此以往,人体骨骼会因为缺钙而“变脆”,而流失的钙离子需要通过尿液代谢,还会让尿路结石和肾结石找上门!

这3种夏日饮品堪比“割肾水”,能不喝就不喝!

02无糖饮料

有人说,饮料里的糖分会伤肾,喝无糖的行不行?

千万别!喝多了无糖饮料,肾也顶不住~

此前,著名肾脏病杂志《美国肾脏病学会临床杂志》发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现,无糖饮料会增加尿毒症风险!

而且,喝得越多,风险越大!

这是因为,无糖饮料虽然不含有最常见的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖,但它的添加剂可并不少。

除了阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等人工甜味剂,碳酸水、柠檬酸钠、色素、香精、咖啡因等也是无糖饮料中常见的添加剂。

这些“复杂”的成分,不论是对肾脏还心脏,都有不利影响。

早在2023年5月,世卫组织就发布过一份指南,建议大多数人应避免食用安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖等非糖甜味剂。


03功能饮料

功能饮料拥有抗疲劳和补充能量的作用,可分为运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。

为了快速提高饮用者的注意力和反应力,这类饮料中往往会添加牛磺酸和咖啡因成分。

研究表明,每天适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神,但咖啡因的摄入量一旦超过300毫克/天,就可能引起中毒。

我们平时喝一罐功能饮料,一般来说达不到引起咖啡因中毒的量,但如果每天都喝,或者一次喝得太多,就可能引起不适的症状

根据《英国医学杂志》介绍,一名21岁的年轻人在持续2年内,每天喝4罐能量饮料,结果出现劳累气短、呼吸困难,被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭,送入ICU。


爱自己就喝最安全的水:

那就是——白开水!

很多人一生中,可能喝过不少昂贵、高档的水,但真正有滋味的,还是一碗白开水。

白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质,没有其他花里胡哨的添加物,对人体没有额外的负担,是最安全、最健康、最适合长期饮用的。

不过,需要注意的是,如果您习惯饮用桶装水,一般不宜直接饮用开封7天以上的。

因为开封后长期静置,容易受到细菌污染,如果直接喝,可能会影响身体健康,可通过煮沸的方式清除致病菌。


本文来自《养生中国》