在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下，这是怎么回事？熬夜会让神经大晚上兴奋起来，把本该休息的心脏强行叫起来“干活”。超负荷的工作压力会让主导心跳起搏的窦房结增加故障的概率，然后心跳就会从“咚—咚—咚—咚—咚”变成“咚—咚—咚咚—咚”，多跳的那一下就会让你感到心脏“咯噔”一下，这种现象在医学上称为心脏早搏。心脏早搏也是分情况的。如果每分钟的早搏次数大于5次，即为频发早搏，需要赶紧去医院。
心脏“咯噔”一下会有猝死风险吗？
“心脏早搏”分为两种情况：良性的“功能性早搏”和恶性的“病理性早搏”。如果心脏本身没什么毛病，那么熬夜引起的早搏属于良性的“功能性早搏”。过于频繁的早搏会干扰到心脏功能，有可能演变为“房性心动过速”或者恶性程度更高的“室性心动过速”。心跳得太快了，此时猝死风险就会增加。到这一阶段，不仅要停止熬夜，更要去医院做心电图监测了。另外，有些人本来心脏就有毛病，譬如冠心病、心肌炎，或者有些狠人熬夜熬到极限，心脏长期过劳工作、供血不足，整出了点毛病，那熬夜后的早搏就有可能是恶性的“病理性早搏”了。
预防心脏早搏，做好这几点！
1. 改变不良生活方式
养成规律作息，非必要尽量不熬夜；戒烟戒酒；少喝浓茶，特别是不在睡前喝；定时大便，保持排便通畅；夏季尤其是伏天不要贪凉，切忌对着空调直吹、洗冷水澡或是猛喝冰镇饮品等。
2. 保持乐观情绪
精神紧张、心理压力过大等都可能引起心脏跳动失常，平时应积极调节负面情绪，避免过度兴奋或忧伤。如果因紧张、情绪激动等出现心率过快的情况，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
3. 加强运动
定期锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻炼。科学的运动频率是每周3-5次，每次20-60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。推荐健走、游泳、太极拳等项目。
4. 合理膳食
养成细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱；增加新鲜蔬果及鱼类的摄入；少吃刺激性食物；减盐限油，少吃快餐。
本文来自《健康时报》
