小满，是夏季的第二个节气，标志着夏日的渐进与成熟。很多地方也陆续进入雨季，湿热之气交结，气候闷热潮湿。
小满过后，记住一个养生要点：
小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕。
此时气温逐渐升高，雨水增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹胀、不思饮食等不适。
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿，做到“既病防变，未病先防”。
小满之后，正是各种细菌和病毒的活跃时期，稍有不慎就容易感冒生病。因此，提醒大家注意日常饮食起居养生，顺应天时以养生，健康平安过夏季。
湿热是人体内的湿和热结合在一起而形成的，最容易导致以下常见疾病：
1. 皮肤问题
比如脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
2. 肝胆疾病
比如携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石等。
3. 泌尿疾病
在过度疲劳时，比较容易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
4. 筋肉疲劳
容易出现腰酸背痛、浑身酸痛。
5. 常见慢病
包括糖尿病、高血压、中风等，因为血糖、血脂过高都可以归结为湿气重浊。
试试这些实用的祛湿招：
“一泡”
湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。
“二不”
1. 不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。
2. 不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。
“三穴”
常用于祛湿的穴位有以下三个：
1. 丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃的浊湿排出去。此穴位于小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
2. 足三里穴：是调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
3. 中脘穴：能和胃健脾，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。
“四粥汤”
养生粥汤可健脾胃祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。
本文来自《健康时报》
