众所周知，肺是人体获取新鲜空气的重要脏腑，也是直面疾病侵袭的第一道防线。
因为肺脏高悬于人体胸腔的最上方，中医给它起了一个特别的“昵称”——华盖。
意思是说，肺脏像是一把伞，盖住了人体内的五脏六腑。平时，它负责调节我们的呼吸，还负责人体津液的一部分输送工作。
当肺出现问题，若体现在呼吸不畅，人就会有乏力的感觉，干点活很容易疲劳，有时候还会觉得气短，气不够用；若体现在津液疏布失常，还会导致水肿。
而且，肺主皮毛，如果肺气不足、肺气虚，就会导致皮毛虚弱，挡不住邪气的侵犯，人就会生病。
诸如我们平时常见的鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等症状，以及一些慢性的咳嗽、咳痰问题，根源可能都在于肺！
养生的重点就是养肺！
01呼吸养肺法
肺脏主管呼吸，所以养肺气，也可以通过调整呼吸来达到目的。
现代医学同样认为，从35岁起，人体呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降，这会导致呼吸深度降低、肺活量减少，人体更容易进入慢性缺氧状态，而这也可以通过调节呼吸来缓解。
中医的“呬”字诀是“健身气功六字诀”中的一节，也是调理肺脏重要的呼吸吐纳方法。
1.两脚分开与肩同宽，微微曲膝；
2.双手两手掌向上，逐渐缓慢抬至胸前；
3.夹肘并立掌于胸部两侧；
4.展肩扩胸同时仰头缩项；
5.吹气，发出“呬”声，同时松肩伸项，双掌向前推出曲膝下蹲（推掌时由两手掌心相对逐渐转为掌心向外）；
6.以掌跟为轴向外旋掌，逐渐掌心回收向内，双手收至胸前，直立起身。
做完上述6个动作为一次，连做6次为一组，建议有肺部疾患或者肺气较弱的人，每日坚持做一组，早晚皆可。
02外敷养肺
对于肺气亏虚较严重的，比如已经出现面色晄白、头面脖颈体态虚浮、气短懒言、容易疲乏，活动量稍大就容易出虚汗等症状。
还可以试试补肺外敷方——
炒白芥子、炒莱菔子、吴茱萸、炒紫苏子各150克，还可酌情加桂皮、丁香、小茴香等温散之品，放入事先缝制好的粗布包，放在微波炉中加热4分钟，热敷大椎穴、肺俞穴、神阙穴和关元穴。
一个布包可以使用5～10次，气味变淡后则需更换。
大椎穴：第七颈椎棘突下的位置；
肺俞穴：第三胸椎棘突下旁开1.5寸的位置；
神阙穴：肚脐正中间；
关元穴：肚脐下四指的位置。
小贴士：许多心脏疾病或肺部疾病，如冠心病、二尖瓣反流、心衰、慢性阻塞性肺疾病等，都可能导致运动后胸闷、气短的症状，若身边人突然出现上述症状，一定要先行就诊检查，排除疾病因素，避免延误病情。
本文来自《养生中国》
