0512-68812000

距离入伏已不足20天!这5件事从现在起不要再做,身体会感谢你

发布时间:2024-06-27 本文来源:苏州同德康复医院

夏至节气一过,三伏天也不远了。俗话说 “夏至三庚便数伏”,您知道今年我们会在哪一天“入伏”吗?


三伏日历

初伏:7月15日-7月24日,共10天

中伏:7月25日-8月13日,共20天

末伏:8月14日-8月23日,共10天 


三伏养生五忌:

1、运动不要太剧烈

盛夏时节,人易出汗,从中医来看,汗为心之液,剧烈运动导致出汗过多,容易耗伤心气。

运动方式应尽量选择舒缓一些的慢跑、打太极、练八段锦等,这些运动有助于调和气血、畅通经脉。

在运动之后,要适当用温水来补充体液,维持身体的水分平衡。

2、冷水澡不要洗

夏季气温高,人体毛孔会自然张开,运动后毛孔更是处于敞开状态,此时若立即用冷水冲洗,容易导致寒邪入侵,引发感冒等疾病。

寒主收引,会使气血凝滞。

因此,切忌贪凉,建议夏季使用温水洗澡。

温水不仅能有效清除汗水,还能促进消暑,加速血液循环,对身体健康大有益处。

3、空调不要整晚吹

夏日炎炎,很多人习惯全天候开启空调以追求凉爽舒适,尤其在夜晚更是离不开空调。

然而,长时间依赖空调,室内外温差过大,会导致脑部血管迅速收缩,从而引起脑供血不足。

从中医角度看,这种忽冷忽热的环境变化会影响人体的阳气运行。

所以,建议不要整夜开启空调,更不要直接将冷风对着颈椎、腰、腿吹。

4、水不要喝太急

夏日人体出汗多、易口渴,若因此就过量饮水,会影响体内津液代谢平衡,可能引发头晕眼花等症状。

因此,在夏季补充水分时,应遵循少量多次的原则,每次约100~150毫升即可。

5、不要过度温阳

“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道,但真正懂得其含义的却不多。

事实上,湿热体质的人或者体内阴虚有热者,或者一直在吃温热的食物的人,再过多吃姜就会“火上浇油”,引起上火。

同样,夏季喝羊汤也是这个道理。

一般来说,夏季进食温补之物,更适合阳虚之人。

大多数人在夏季呈阳盛状态,偶尔进食一次温补食物,可以驱散贪凉饮冷带来的寒邪,但进食次数过多,反而会导致上火,出现便干甚至出血的情况。

所以,夏季进补需适可而止,不要大补。


三伏贴您会用吗?

入伏之后,就是贴三伏贴的好时候。但是,三伏贴治疗哪些疾病效果更好,您知道吗?

01三伏贴原理

三伏贴,是依据中医“冬病夏治”理念,在夏日三伏天内用药物调节,从而对在冬天发作的疾病起到治疗及预防的作用。

02三伏贴治什么?

❤呼吸系统疾病:哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽炎、体虚感冒;

❤消化系统疾病:慢性胃炎、胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等,胃肠功能紊乱、慢性腹泻;

❤妇产科疾病:痛经、月经不调、产后怕冷、产后风等虚寒证;

❤“痹症”:风湿、类风湿性关节炎引起的各种颈、肩、腰腿痛等;

❤四肢寒凉怕冷,免疫力低下等亚健康患者;

❤小儿反复感冒、咳嗽、多汗、夜尿多、慢性腹泻等气虚、阳虚症。

03三伏贴禁用人群

各种发热性疾病,多种感染性疾病等发热期及活动性肺结核者;

咳吐黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者;

贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者;

对敷贴药物或敷料成分过敏者;

皮肤过敏、瘢痕体质者。

04慎用人群

孕妇及哺乳期妇女;

艾滋病、结核病或其他传染病者;

糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤患者;

疾病的急性发作期或加重期间;

2岁以下婴幼儿。

05注意事项

三伏贴并不是适用于所有人群,贴敷前应让中医生辨明体质和疾病性质。

总的来说,三伏贴适宜的人群是阳虚体质、寒性疾病的患者。

贴三伏贴后的注意事项很重要,要遵医嘱才能保证药物的作用发挥到最大化,种种禁忌都可能影响到药效发挥。


本文来自《养生中国》