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三伏做这4件事,最伤阳气和免疫!请少做

发布时间:2024-07-12 本文来源:苏州同德康复医院

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。

此时,人体的阳气浮于外而虚于内,外面是生机一片,热气腾腾,我们身体内部却是凉爽的。

就如同冬天的井水是温热的,夏天的井水却是冰凉的;冬天地下室是温暖的,夏天地下室是凉快的。

此时,稍有不注意,就有可能损伤体表阳气,让暑湿入侵人体。

而阳气亏损,还会导致入秋后阴阳失衡,从而诱发各种疾病。


夏天最耗阳气的四件事:

01吃冷饮

适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病。


02饮凉茶

一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。


03吹空调

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,如果贪凉,比如出汗后就吹冷风或空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。

在空调房里,大家最好也披一件小外套保暖,做好腹背部要保暖。

如果本身体质虚寒怕冷,也可穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。


04西瓜吃太多

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。

夏季养阳的好方法:

中医认为,夏日常晒背,可有效刺激背部阳经,使阳气充盈,人体对抗疾病的能力也会提高。

平时,我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦,但是农民中很多人健康且长寿,从中医角度来看,与其经常在太阳下劳作有很大的关系。

三伏晒背,以上午10时前、下午4时后,紫外线偏低,阳光较柔和的时间段为最佳。

中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天一共晒1~2小时左右为宜。

晒背时达到“微微汗出”即可,不要追求大汗。

晒背过程中要注意补充水分,带好遮阳帽,不要直晒头部,以预防中暑。

晒背完毕后,不要马上进入空调房,最好在室温环境中休息20分钟,再乘凉。


本文来自《养生中国》