我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有地球上的生命。
在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气，长寿之人往往是阳气充足的。
但现代人，生活方式不规律、生活习惯不健康，很容易出现阳气不足，不信您就看看自己是否有下列表现——
阳虚表现：
手脚冰凉：很长时间都捂不热，阳虚得越厉害，手脚的温度就越低。
怕冷怕风：穿衣总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
频繁感冒咳嗽：头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37摄氏度就很难受。
脾胃寒凉易腹泻：着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成形。
夜尿多睡眠差：晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
阳气虚的人要少吃水果！
守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。
夏季，大家都喜欢用水果代餐，但这是中医最不推荐的。
要知道，水果大多是生吃的，入口的温度也比人体的温度要低，吃进去以后需要身体的阳气、气血去温热它，最后才能被消化吸收。
就算吃的是温性热性的水果，同样也要通过自身的阳气温煦食物，才能被脾转化吸收。
所以，无论是什么性质的水果，想要被人体吸收运化都需要消耗自身的阳气。
吃得越多，阳气消耗得越多。
再者，水果大多都是寒凉属性，吃多了容易导致脾胃虚寒。
中医理论认为脾胃为人体气机运化之中枢。
脾胃寒凉，则可能导致周身不利，肢体沉重，腹胀腹满，泄泻，饮食减少，舌苔白厚。
提示：少吃水果，并不是不吃水果，而是不要“把水果当饭吃”，每日进食200~350克左右水果是有益健康的。
此外，以下行为也是耗伤阳气的“罪魁祸首”——
1.常吃生冷寒凉食物；
2.过度节食减肥；
3.滥用抗生素/清热解毒类中药；
4.熬夜；
5.长期处在阴暗湿冷的环境中；
6.久坐不动，缺乏锻炼，不见阳光；
7.经常在夜间剧烈运动；
8.夏季长期吹空调冷风、洗冷水澡。
加热吃水果能改变性质吗？
不能。
举个例子：咱们用开水泡菊花茶，喝起来烫嘴但它还是寒性的清火的，改变不了本质。除非在加热水果时放一些生姜、肉桂、黑胡椒等辛温食品去调理，但这个味道，应该就不是原来的味道了。
水果的寒热属性是其本身属性，加热吃但并不能改变其属性。
补阳气就是补寿命：
壹、上午适度晒太阳
尤其是后背，因为身体诸多阳经行走于后背。
贰、晚上热水泡脚
寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
叁、动则生阳
定期做各种有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，易筋经、健身操等。
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
肆、时常艾灸
腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位，都适合艾灸。
伍、贴肚脐
六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。
花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。
本文来自《养生中国》
