三伏天遇暑假，不少人选择带娃出游。有的家长注意到，尽管一路上喝了不少水，小便却不多，排尿时还感觉火辣辣的，想必孩子也有同样的苦恼。买运动饮料吧，又担心糖分、添加剂过多，不利于孩子的健康。
这里推荐一款自制方便、解暑、好喝的本草茶饮——白茅根竹叶茶，出游不妨带上它。
白茅根有凉血止血、清热利尿的功效，如果孩子爱上火又常流鼻血，可以煮白茅根水给孩子喝，有丝丝甜味，小朋友也不会拒绝。竹叶有清热除烦、生津利尿、热病烦渴的功效。
【材料】新鲜白茅根50g或干品30g，淡竹叶5g，食盐少许。
【制法】白茅根洗净后放入锅中，加水1～1.5L，大火煮开后转小火煮15～20分钟，再加入淡竹叶煮5分钟即可关火；滤去茶渣，加入少许食盐（略有咸味即可）。
【注意】可以提前一晚准备好，冷却后倒在瓶子里，放入冰箱冷藏，第二天再带着外出。
本文来自《养生中国》
