泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
健康泡脚做好这6点：
1、泡至微微出汗
传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。
频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。
2、时间不是越久越好
泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在血供不佳的情况下，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发出汗、心慌、头晕。
泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。
3、水温不宜过高
糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等，泡脚很可能引发烫伤，水温尤其不能过高。
水温最好控制在40℃左右，不超过45℃。糖尿病人泡脚，温度再稍微低一些，与人体体温37℃持平即可。
4、饭后半小时内不宜泡脚
泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。
避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，饭后半小时内尤其不宜泡脚，最好在饭后1小时再泡。
5、泡完脚要擦干
泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。
泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
6、草药泡脚要遵医嘱
每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。
比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。
最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。
泡脚不是人人适合：
1.有出血性疾病的患者，如患消化道出血、脑出血的人不宜泡脚。
2.心脏病、心功能不全的患者，有低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
3.糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
4.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
5.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
6.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
天热坚持泡脚能祛湿解热，送你3个夏季泡脚方：
1.防暑：藿香泡脚
在夏季，为有效祛除暑湿，可利用中药藿香煎汁来进行泡脚。
取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。
2.祛湿：老姜泡脚
取用老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活以及徐长卿各30克，将其混合后置于适量水中进行煮沸处理。待水温适宜后，用以泡脚，此举有助于祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛，进而改善风湿关节疼痛的症状。
3.腹泻：艾叶泡脚
艾叶泡脚可有效缓解因受凉引发的腹泻症状。
具体操作如下：取用干艾叶50~100克，先行煮沸，随后加入凉水或待水温适中后进行泡脚；亦可选择将艾叶置于热水中浸泡约20分钟，待水温适宜后加热泡脚。
本文来自《养生中国》
