进入三伏天后，多地进入了“桑拿模式”和“蒸烤模式”。俗话说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天做好养生工作，可为一年的健康打下基础，具体应该怎么做呢？
1、防感冒
三伏天是各种疾病容易“扎堆”的时候，其中，感冒特别常见，主要有以下两种类型。
暑湿感冒：
这是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗称的“热伤风”，特点是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。
此时宜选用藿香正气水，其含有苍术、陈皮、厚朴等，有解表化湿、理气和中的作用，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，胃肠型感冒有类似症状的也可用。此外，该药还可芳香化浊，常用于脾湿胃浊引起的食欲不振、舌苔厚腻、腹泻等。
暑热感冒：
重要特征是热象突出，会出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、苔黄等症状。这时可用的中成药包括暑热感冒冲剂、清凉冲剂等。
预防夏季感冒，要做到避免忽冷忽热，晚上睡觉别贪凉。
2、防中暑
中医认为，中暑也分阴阳，两者症状不一样，容易中招的人群也不同。长时间暴露在烈日下，易中“阳暑”，表现为头晕、乏力、口渴、头痛、大汗、面色发红、体温升高等。
阳暑：
阳暑往往发展很快，一旦发现有人出现上述症状，必须尽快救治。可让患者服用仁丹，其含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，具有清暑开窍的功效，适合因暴晒导致的中暑患者服用，能有效缓解中暑后出现的头晕、恶心、胸闷。
阴暑：
伏天里，暑热常夹杂湿邪。很多场所冷气开得很足，使得户内外温差很大，长期在这种环境中工作的人，很容易中阴暑，特点是头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻。
3、防上火
上火在夏天很常见，但火有虚实之分，治疗时需要区别对待。
实火：
实火的表现有高热、头痛目赤、口干口苦、咽喉肿痛、烦躁、腹胀痛、大便干、小便黄、舌红、苔黄干或鼻腔出血等。
治疗上宜采用苦寒泻火、清热解毒的原则和方法。这时可以吃一些泻火药，如京制牛黄解毒片，其由人工牛黄、大黄、冰片、石膏、黄芩等成分组成，有清热解毒的作用，可缓解由火热内盛造成的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
虚火：
虚火的临床表现有口燥咽干、咽喉干痛、五心烦热、颧红、盗汗、失眠、舌质红、无苔或少苔等。
此时，应该补阴滋阴，而不是泻火，补阴的食物和茶饮有梨、甘蔗、琵琶、银耳、百合、沙参、玉竹、麦冬、天冬、石斛等。
4、防苦夏
一到伏天，很多人就会出现烦躁不安、倦怠无力、食欲不振等“苦夏”症状，建议饮食上做到三个“一”。
1.一把豆
缺钾会引起倦怠、无力、胃肠蠕动减慢，建议每天吃一把富含钾的“豆”——大豆及绿豆等淀粉豆。
2.一杯奶
钙缺乏会导致人体疲乏无力，牛奶钙含量丰富，建议每天喝一杯。
3.一两红肉
蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低抗感染能力，红肉富含优质蛋白质，建议每天吃一两。
在此基础上，还可以服用生脉饮，原为生脉散，最早就是为防治“苦夏”而设。其组成有红参、麦冬、五味子三味药物。其中，红参是主药，能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子为敛汗生津，后两味起辅助作用，三药合用，一补，一清，一敛，共同发挥益气生津，敛阴止汗的作用。
5、防脾虚
高温天气下，很多人靠空调、冷饮“续命”，但这些却在不知不觉中给脾胃增加了负担。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，脾虚则百病起。
脾胃病的高发人群以青壮年和老年人为主。
老年人的脾胃病主要是因为年老体衰、脏腑机能衰退导致，保养的关键是饮食有度、节律有制。
青壮年脾胃病则是由于工作忙、压力大、饮食不节制、不规律等原因导致，需要从规律饮食、作息方面进行保养。
此外，还可以服用补中益气丸，由补中益气汤演化而来，为金元时期四大医家之一的李杲所创。补中益气丸由黄芪、党参、白术、甘草等组成，临床常用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、胃下垂、胃溃疡等。
本文来自《生命时报》
