1、嘴唇干裂、口角炎
不少人都会出现嘴唇干裂 、潮红、起疱等情况，这是由于天气干燥、口腔黏膜病菌感染，或缺乏 B族维生素造成的。
如果是口唇感染，需要去医院寻求进一步帮助，而缺乏B族维生素，可以通过日常饮食补充。牛奶、动物肝脏、鱼、豆类、蛋类、肉、坚果、新鲜绿色蔬菜中都含有更丰富的B族维生素。
2、食之无味、味觉减弱
出现食欲不振、吃啥都不香的状态，可能是由于精神不佳、身体衰老等原因造成的。但主要原因之一是缺锌。缺锌会让人免疫力降低，伤口愈合不佳。
动物类食物，如牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、蛋类食物都是锌的极好来源，建议日常补充食用即可。
3、头晕耳鸣、注意力不集中、易怒暴躁
缺铁早期，容易出现注意力不集中 、记忆减退等不适，严重后会发展为缺铁性贫血，出现心慌等症状。
此外，女性月经期脾气变差，注意力不集中，除了与内分泌相关之外，丢失铁也是可能存在的原因。
红肉、动物肝脏、动物血都富含铁，记得补充维生素C，以帮助铁的吸收。
4、全身疼痛
关节疼、肌肉疼、腰疼、膝盖疼，尤其是老年人出现上述症状，又有骨质疏松，不仅缺钙，还可能缺乏维生素D。建议进行适当日晒促进皮肤合成维生素 D。
本文来自《健康时报》
