长期缺觉身体会有什么变化？你可能首先想到的是黑眼圈、脸垮、长痘等这些肉眼可见的特征。
其实，长期熬夜会让人连体味都改变，身体会发“臭”。
01这种“臭味”多因肝脏受损
众所周知，肝是身体最大的排毒器官，以代谢功能为主。
在健康状态下，人体肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。
但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，它不仅让人难堪，还让人感觉自己身体状况亮了红灯。
最初，这种“臭味”只是一种健康预警，但若长时间不加以改善，人体的内分泌系统因熬夜而异常，脂质代谢紊乱、脂肪肝发生，这甚至会成为导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌发生的重要原因。
02经常熬夜的人眼睛不会太好
中医认为，一天24小时为十二时辰，而十二时辰均对应相应的脏腑。
其中子时（23:00-凌晨1:00）胆经当令，丑时（凌晨1:00-3:00）肝经当令，也就是说晚间至凌晨分别为胆和肝在发挥功能。
如果不能按时睡觉，会伤及肝胆。
《黄帝内经.素问.调经论》言：“肝藏血”，即是指肝具有储存血液，调节血量的功能，以供人体活动所需的功能。
若肝受损，其藏血、生血功能减弱，就会影响到我们的身体健康。
《素问·五脏生成篇第十》说：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
这意味着，如果肝受损，人的视物、运动、感觉能力也会下降。
视物模糊、眼睛不适、全身乏力、反应减慢等症状会接连出现。
03不得不熬夜时，做好4件事
对于现代人来说，熬夜不是一件能百分之百避免的事，注意以下几点，尽量减少熬夜对身体的伤害：
1晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点白开水或百合银耳汤等，或吃黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
3注意室内通风
由于现在三伏天还未结束，很多人将空调开得很低，不注意室内通风，也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时，就要关闭，打开窗户，通风15~30分钟。
4出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
此外，熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品，如果要提神，可适当喝一些淡茶。
若第二天仍然觉得疲劳，可在空闲时小憩，不要太长，建议控制在20分钟左右。
本文来自《养生中国》
