高血压是一种常见的慢性病，它看似不致命，其实是心血管疾病发作和死亡的主要危险因素之一，可能引发冠心病、心梗、脑血栓、高血压肾病等危机，因此及时降压、控压对人体健康具有重要意义。
想要正确控制血压，了解自己的真实血压很重要，牢记以下几步，测出准确血压值——
01如何选择血压计
推荐使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式、水银柱血压计。
电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。
有人认为，电子血压计不如水银血压计精确。
确实，由于二者测量血压的工作原理有所区别，会导致电子血压计测得的舒张压低一些，这也是很多人觉得电子血压计不太准的原因。
但水银血压计也并非完美，首先它单人难以操作，且需要长期训练才能准确测量。
再加上，随着电子血压计的普及，水银血压计的逐渐淘汰，高血压的诊治指南也可能根据电子血压计测量值重新修订标准，或者用电子血压计测量值取代水银血压计测量的标准。
所以，在家自测血压，使用质量可靠的电子血压计是完全可以的。
02测量血压的时间和频率
初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者建议每天早晚测血压，每次测2—3遍取平均值；建议连续测量7天取后6天血压平均值。
血压控制平稳且达标者，可每周自测1—2天血压，早晚各1次。
最好选在早上起床后、服降压药和早餐前、排尿后，固定时间测量坐位血压。
03测量血压的具体步骤
脱去检测手臂上较厚的衣物，桌椅之间高度差在25—30厘米，测量前静坐5分钟。
将下手臂平放在桌面上，掌心向上，身体坐直，臂带下缘距离肘正中两指宽，中心与心脏处于同一水平。
对每次测量血压的日期、时间和所有血压读数进行详细记录，供医生参考。
本文来自《养生中国》
