你有过这样的经历吗？当你醒来时，突然不能动脖子，动一下就疼，甚至拉半个肩膀都疼？“我脖子僵硬忍一天就好了。”你可能不在意。但是，落枕看似正常，其实是颈椎病的早期。骨科医生建议，四种严重落枕，不能耽搁了，你必须去医院。
为什么我们会落枕？
在骨科门诊中遇到很多病人，就诊时会跟医生说，他早上起床后突然觉得脖子疼，给自己贴了点膏药但是没几天，他的症状越来越严重甚至在他起身或者翻身的时候，都要用手托住，否则疼痛会加重。患者会有疑问，“我的脖子以前很好发生了什么事？大多数有这种情况的病人是“落枕”了。
落枕是由颈部和肩部肌肉组成的(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主)痉挛、肌肉张力突然增加，或颈椎小关节紊乱，导致颈部和肩部疼痛和活动受限。这种病比较常见，可以发生在任何年龄，病程从几天到几周不等。
落枕是什么原因造成的？其实落枕属于早期的——颈椎病。常见的原因包括：睡姿不好，头颈过度偏斜，枕头不舒服（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期紧张的静态损伤；长期缺乏锻炼、伏案低头造成颈椎不稳导致的小关节紊乱；颈肩受风寒侵袭，导致颈背肌肉气滞血瘀，经络不通等所有这些因素都会诱发落枕。
这四类患者抓紧就医
落枕是颈椎病的早期表现，颈肩局部疼痛、活动受限是主要因素，保守治疗可取得良好效果。落枕”最大的痛苦是颈肩疼痛、僵直。对此，患者首先应减少活动，卧床休息，并佩戴颈托限制颈部活动。其次，使用非甾体类抗炎镇痛药物和肌松药。同时也可以选择外用膏方药物、膏药、热敷等作为辅助疗法。
另外，定期按摩、针灸、按摩、物理治疗也有助于迅速缓解症状，缩短病程。这里应该特别注意暴力、治疗不当可能会加重病情，甚至造成不可逆的后果。
如上所述，落枕是常见的，但也不可掉以轻心。尤其是以下四类患者需要特别注意：
经常反复出现“落枕”且大龄的患者；
合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；
双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；
合并发热、盗汗、短时间内快速减肥、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。
建议这些患者去骨科脊柱专科门诊，进一步排除严重颈椎病、宫颈感染或肿瘤的可能性，避免延误病情的治疗。
预防落枕，多做这些动作
为了防止落枕，你需要锻炼、从生活出发，时刻注意保护颈椎。
第一，工作时避免长时间伏案工作，适当调整电脑屏幕的高度和角度，适当缩短手机的使用时间，间歇改变工作姿势、活动颈部和肩部，缓解肌肉痉挛。
第二，避免长时间躺在床上看手机，让颈肩部肌肉在休息时得到彻底放松。
第三，选择合适的枕头，高度要从肩外缘到耳缘，硬度要合适。
第四，平时注意加强颈肩肌肉锻炼。首先，推荐经常游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动也可以。此外，工作时可进行头颈抗阻运动，双手交叉于脑后，头向后伸，双手用力向前对抗，疼痛时禁止任何形式的运动。
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