眼睛疲劳、眼干涩、有异物感、眼皮沉重、视物模糊、畏光、流泪、眼刺痛及眼部充血等，严重者还可出现眩晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视（视物有双影）、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视（假性近视和真性近视）或原有近视程度加深。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因视疲劳引发或加重原有眼病。
中医教你几招：
视疲劳属中医“目倦”“肝劳”等范畴，是因久视劳心伤神，耗气损血，或肝肾亏虚，目失所养而致。除了内服中药调治外，还有多种方法可帮助缓解。
中医外治法
1、滴眼药水
可用中成药珍视明滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴；七叶洋地黄双苷滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴，两者交替。
2、中药熏眼
用菊花、秦皮、桑叶、夏天无等加水煎煮，热气熏眼，每日2~3次，每次10~15分钟。
3、推拿按摩
闭眼端坐，两手食指沿着眉骨由眉心向外轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍用力按，再向下沿着下眼眶按压，直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
还可在睛明、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴位进行轻揉、指压，或辅以耳穴压豆。
4、运目锻炼
端坐凝思，眼球自左至右转动18次，再自右至左转动18次，然后闭目休息片刻，再睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。每日可做4~5次，可以清肝明目、消除视疲劳、提高视力。
饮食调养
宜多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类、柑橘等补充维生素，还可适当吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。
推荐几款护眼代茶饮和粥方：
枸杞蒺藜茶：枸杞10克、蒺藜10克，开水冲泡。
决明菊花山楂茶：决明子（稍捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，开水冲泡，加盖闷20分钟。
枸杞桑椹粥：枸杞15克、桑椹15克、山药15克、红枣5个、粳米60克，熬粥。
增视粥：鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。
银杞明目粥：银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。
用眼习惯
注意距离适当，至少50~60厘米。
适当降低画面的亮度、对比度或关闭某些特效，以减少视觉刺激。
不要躺着或在车上、在光线差处玩手机。
每看45分钟左右，至少要让眼睛休息5~10分钟，可多看远处绿色植物。
定期接受眼科检查，及时治疗眼病。
本文来自《养生中国》
