经期是女性的特殊时期，在这段时间内多注意一些饮食禁忌，更有助于女性健康！
哪些食物可以吃？
对于经期女性，建议多吃清淡又富有营养的食物。
01温性食物
手脚冰凉、虚寒痛经的女性可以吃一些温性的食物，如姜糖水、龙眼肉、大枣、枸杞子、牛羊肉等，以起到温经散寒止痛的作用。
02高蛋白食物
如肉、蛋、奶、豆制品。
豆类食物同时也富含维生素B，可以减缓痛经和经期疲劳。
03含铁食物
月经期身体会丢失部分铁，可以吃一些补铁的食物，如动物血、肝脏及红肉（猪肉、牛肉、羊肉）。
04绿色蔬菜
蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。
深绿色蔬菜富含维生素K，是防止过量出血的必需物质之一。
05新鲜水果
还可多吃富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、柚子等。菠萝含有丰富的菠萝酶，这种酶有助放松肌肉，从而减轻痛经。
06养肝食物
女性的经、孕、产、乳均以血为用，而肝藏血、主疏泄，如果肝的功能失调，则会引起女性经、带、胎、产疾病。
因此，经期可以吃一些疏肝养肝的食物，如乌梅、玫瑰花、动物肝脏等。
哪些食物不能吃？
经期最好不吃辛辣食物和寒凉生冷食物。
01
辛辣的食物易导致血分蕴热，热迫血妄行，可导致月经量过多。
对于原本就月经量多的女性，再嗜食辛辣助阳之品可能会导致贫血。
而且，月经期雌激素水平较低，雄激素水平相对较高，有些女性容易出现痤疮，嗜食辛辣之品可能加重痤疮。
02
常见寒凉食物有冰激凌、冰镇饮料、冰镇水果等，还包括性寒的苦寒之品，如苦瓜、苦菜、马齿苋等。
中医认为寒性收引，寒性凝滞，上述食物会造成寒凝血瘀，不通则痛，出现痛经、经行不畅、月经量少等症状。
经期可以进补吗？
月经期间女性身体比较虚弱，可以适当进补，比如阿胶、红枣、枸杞子等能够起到补气血的功效。
但不建议吃性温大补的人参、鹿茸等，可能会导致热迫血妄行，月经量增多。
本文来自《养生中国》
