“把背挺直，挺胸抬头”这句话很多人从小听到大，甚至从小做到老，但是都没坚持下来！
因为“挺直腰杆”真的很累，而且越挺直越累。那么，这么不舒服的坐姿真的健康吗？
“把背挺直”真的伤腰！
首先，科学上认定的“好坐姿”不只是“背挺直”。
科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势——专业上把这叫做“中立位”。
对于久坐一族，微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。
反而是微微后靠更有利于腰椎：
提示：
坐姿并不是越后仰越好，因为在腰部压力变小的同时，尾骨的压力会慢慢加大，所以综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，更推荐的坐姿是微微后仰，这也是大部分有椅背的椅子设计成后倾的原因之一。
4步找到健康坐姿：
1、找坐骨
摸一下屁股找到两块硬硬的骨头，这是坐骨结节，也是坐姿时主要受力的地方。取坐位时，两侧受力要一致，不要偏向一侧（不要跷二郎腿）。
2、记住三个数
一是小腿与地面保持90度；二是膝盖与大腿保持90度；三是大腿与腰保持在90至100度之间。
3、选一把合适的椅子
座椅的坐高应该和小腿长度相近，座椅的长度距离膝关节下方要有一定的空隙，大约2厘米，座背应贴紧背部，可以在腰部加一个小靠垫。
4、保持脊柱的曲线
人体脊柱有四个曲线的方向。自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
最后，提醒大家，无论坐姿是否正确，久坐都是无益的。建议大家每坐1个小时要站立活动5—10分钟，如果做不到，那就多喝水，尿意会帮助我们增加运动量。
