很多人在生活中总是担心血糖高，害怕摄入糖分，但实际上，让你血糖飙升的根本原因并非糖本身，很可能是它出了问题——
胰岛素功能不好了，无法有效从血液中吸收葡萄糖，所以你再怎么控糖可能都白费力气！
而且胰岛素抵抗与31种不同疾病显著相关，包括糖尿病、高血压、血脂异常、肥胖、心脏病、帕金森、痛风、骨质疏松等，但大部分胰岛素抵抗是可以逆转的！
很多人知道糖尿病，但对胰岛素抵抗听得比较少，其实在临床上胰岛素抵抗是非常常见的。
据数据显示，我国≥25岁的人中，29.22%都存在胰岛素抵抗，也就是说平均每3人中就有1人可能存在胰岛素抵抗。
有的人空腹血糖正常，也没有什么不适症状，也可能存在胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗的表现：
1、易胖难瘦
有些人发现自己越来越容易发胖，尤其是腹部变大，而减肥却变得异常困难。这时候，不要仅仅归咎于“年纪大了”，胰岛素抵抗可能也是幕后黑手。
肥胖是导致胰岛素抵抗的主要原因，而胰岛素抵抗又会让人体更容易囤积脂肪，特别是在腹部，进一步加重胰岛素抵抗。这种恶性循环会让人陷入“易胖难瘦”的困境。
2、皮肤异常变化
脖子或腋下看起来总是黑黑的，洗也洗不干净，其实，这很可能是一种疾病状态——黑棘皮病。也是典型的胰岛素抵抗综合征患者可能出现的皮肤改变。
具体表现为对称性、天鹅绒样、色素沉着性斑块；常见于腋下、腹股沟、颈部，也可见于肘部、指关节和面部。
一个炖肉大料包帮你改善胰岛素抵抗
1、降低空腹血糖水平
肉桂，是我们厨房中常见的炖肉香料，它在改善糖代谢和提高胰岛素敏感性方面也有不少临床证据支持。
2019年一项荟萃分析，筛选了16项高质量的对照临床试验，结果显示，与安慰剂相比，肉桂能显著降低2型糖尿病患者和准糖尿病人群的空腹血糖水平，并减轻胰岛素抵抗。
因此，这类人群可以在常规药物治疗的基础上，将肉桂作为辅助手段，帮助改善和控制病情。但需要注意，肉桂不能替代药物治疗。
2、暖脾胃、养阳气
中医认为，肉桂味辛、甘，性热，归肾、脾、膀胱经，具有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经的功效，适用于阳痿、宫冷、腰膝冷痛、肾虚作喘、阳虚眩晕、目赤咽痛、心腹冷痛、虚寒吐泻、寒疝、奔豚、经闭、痛经等。
如果你不清楚自己是否有胰岛素抵抗，可以去医院，空腹状态下抽取静脉血，检查空腹血糖和空腹胰岛素水平。
计算空腹血浆葡萄糖（单位：mmol/L）×空腹胰岛素（µU/ml）/22.5，如果所得数值>3，提示存在胰岛素抵抗。
本文来自《养生中国》
