近日多地开启了“断崖式降温”，你感受到寒冷了吗？据中国天气网报道，11月15日起至18日，一股强冷空气将携雨雪、降温、大风席卷我国中东部大部地区，各地气温将普遍下跌6℃至10℃，局部地区气温下降超14℃，并且会大面积创立秋后气温新低。其中内蒙古东部、东北一带降温最为剧烈，多地将迎强降雪，哈尔滨、长春、沈阳最高气温或为今冬首次跌破冰点。本次强冷空气过程影响范围广、降温幅度大。
不仅如此，近日一项最新研究也证实：寒冷天气里最容易诱发心梗、脑梗，做好这2件事能保命！
研究证实：寒冷天气更容易诱发心梗
寒冷天气，更易发生急性心梗！研究发现：气温较低时，更容易发生冠脉非阻塞性心梗。
这项研究纳入了100万余例心梗患者数据，分析发现：冠脉非阻塞性心梗对低气温有特殊的敏感性，即气温较低时，更容易发生冠脉非阻塞性心梗。而且，这种关联在老年人、女性和南方居民中更强烈。更重要的是，与低温暴露相关的心梗发病风险会滞后2天出现，持续至1周。换句话说，经历了寒冷天气的一周内都要警惕心梗发病风险！
寒冷天气预防心梗脑梗，做好这2件事能保命！
2024年10月，《欧洲心脏杂志》发表的一篇述评研究介绍了心血管疾病发病与时间和温度的关系。什么时间容易发生心梗、脑梗等疾病？
一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性脑卒中、肺栓塞和急性主动脉夹层，其发病或都就具有特异性的时间，比如：在早晨、在周一、在冬季，发病率较高！
哪些人是冬季心血管高发的高危人群？温暖地区的老年人（≥75岁）、女性、偏瘦人群（体重指数BMI<22），最容易受影响的三类人。根据多项研究来看，寒冷天气预防心梗脑梗，做好这2件事很重要、能保命：
1. 做好头部保暖——戴帽子
研究发现，低温会激活交感神经进而引起外周血管收缩，导致心率变快、血压升高、血小板活化以及炎症标志物（如C反应蛋白或白细胞介素6）水平升高。对于环境变化对心血管疾病影响的研究均强调了寒冷环境时“保暖”的重要性，尤其是对于头颈部保暖！
2. 晨练时要记住——别太早
亚洲人高血压的特点之一就是清晨高血压较为常见，而且早晨也是心梗脑梗等疾病发病率较高的时间之一。尤其是对于老年人早上起床较早，很多都有晨练的习惯。因此，一定要等天气暖和了再去锻炼，寒冷天气晨练不要太早。
平安过冬，谨记医生这6个建议
1. 注意保暖，护好头和脚
过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。
2. 寒冷天气，洗澡先洗脚
气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。
寒冷天气，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
3. 天冷出门，防跌倒骨折
气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节保护力度减弱，运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。
4. 穿衣保暖，记住个原则
冬季保暖有个穿衣原则——“内贴中松外收口”。内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
5. 别乱进补，会起反作用
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。
6. 药别乱停，防病情波动
很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。
本文来自《健康时报》
