经常胃痛或是经常感到胃灼热的人很可能是因为患上了“胃食管反流病”。想要缓解胃食管反流病的话需要好好管理日常生活中经常吃的食物。让我们来找出哪些食物会加重胃食管反流病。
▷苏打水= 根据发表在《Journal of Internal Medicine》上的一篇论文显示，碳酸水、可乐和低咖啡因可乐时，食道括约肌的压力会同等地减少。当食道括约肌松弛时，反流症状就会开始恶化。
▷酒精= 酒精会增加胃酸分泌，降低食道和胃之间的食道括约肌的压力。 ▷咖啡= 对胃酸敏感的人经常会说喝咖啡时胸口有烧灼感。研究还表明，咖啡会降低食道括约肌的压力。
▷酸味果汁 = 根据对约 400 名胃食管反流病患者的调查结果，其中 72% 的人在饮用橙汁或葡萄汁时会感到胸部有烧灼感。
▷巧克力 = 7名胃食管反流病患者饮用巧克力饮料时，胃酸分泌延长。胃酸越高，反流的风险就越高。
▷油性食物= 脂肪不仅会增加胃酸逆流，还会增加酸暴露在食道中的敏感度。
在一项针对 20 名健康成年人的研究中，与低脂饮食相比，高脂饮食显着增加了胃酸分泌。 另外，预防胃食管反流病的其他生活习惯还包括了建议穿宽松的下装。当通过收紧腰部而增加腹压时，会促进胃酸反流。对于女性来说，最好不要穿紧身衣。并建议在吃饭时要细嚼慢咽一顿饭至少要花20分钟以上，饭后3小时内不要躺下。
